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今年こそ目標を達成したい人におすすめの6冊の本

2021/09/04公開 更新
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今年こそ目標を達成したい人におすすめの本


【目次】

  1. 目標設定のコツ
  2. 行動計画のコツ
  3. 目標達成のコツ
  4. 気持ちをコントロールする
  5. ゲーム思考
  6. 環境整備
  7. 目標を達成したい人におすすめの本6冊


目標設定のコツ

だれもが人生の目標を達成したいと思っているはずです。ただ私にとって目標設定は,ある意味、恐ろしいことです。なぜなら,目標を達成してしまったときに、設定した目標が間違っていたと気づくことがあるからです。

例えば,お金持ちになりたいと目標設定したら,死を目の前にして、家族との時間をもっと取っておけばよかったと思ったら、寂しいと思いませんか。お金持ちになって別荘を建て、プライベートジェットを買っても、気の知れた友人や家族との一緒の食事は買うことはできないのです。いくらお金があっても、時間を巻き戻すこともできません。

つまり,本当に自分にとって大切なことを目標設定するということが,思った以上に難しいことなのです。本来,自分自身を正しく理解していないのが人間であり、自分が何を求めているのかさえわからないのが人間です。だから,目標を達成してはじめて、こんなもんだなとわかる人が多いのです。

だから目標設定は、何度でも考えてみましょう。途中で修正してもかまいません。それは、自分が何を求めえいるのか、終わりのない探求なのです。


最初の目的を忘れないこと・・自分はどんな人間になりたいかということ(p229)

「ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために」ドリー・クラーク
https://1book.biz/2024/03/14/the-long-game.html



行動計画のコツ

自分なりの目標設定ができたら、そのために何ができるのか、目標に対して、行動計画(アクションプラン)を書いてみましょう。できれば8つの分野にわけて考えます。

例えば、目標がよい人間関係なら、アクションプランは、笑顔、挨拶、思いやり、感謝、服装、共通の趣味など8つの分野を書いて、それぞれの分野について8つのアクションプランを考えてみるのです。挨拶なら、自分から挨拶する、一言添える、名前で呼ぶ、目を見るなど8つアクションプランを書くのです。

参考となるのは、大谷翔平が花巻東高校1年生のときに立てた目標達成表でしょう。ドラフト1位という目標に対して、体づくり、コントロール、キレ、スピード160km、変化球、運、人間性、メンタルという分野についてそれぞれ8個のアクションプランを書いています。

大事なのは8項目×8つのアクション=64個の行動リストができることです。一つひとつの効果は小さくても、64個の行動が結果を変えていくのです。

大谷翔平マンダラ
参照 https://www.sponichi.co.jp/baseball/news/2013/02/02/gazo/G20130202005109500.html

行動をより具体化する・・・例えば、「営業部門の成績を上げたい」という幹部社員に、「そのための方策を8個書いてください」・・8個書き出した答えの一つひとつを、さらに深く考え、・・8個書き出すのです・・8×8=64個の要素を32分間で書き出す(p33)

「DVDブック 原田隆史の成功塾」原田隆史
https://1book.biz/2015/06/30/dvd-2.html



目標達成のコツ

次に目標達成のコツですが,夢は大きくしましょう。その夢を分割して、目標は小さくたくさん作るのです。その小さい目標を達成していくことで、最終的に夢に到着するという考え方です。小さい成功を積み重ねて、大きな成功を達成しましょう。

二つ目は,小さい目標に、大きな努力をすることです。誰が見ても、これだけやれば必ずできるくらいの努力をするのです。小さい目標に、大きな努力をすれば、誰でも達成できます。そうした小さな成功を積み重ねるのです。

三つ目は,真似することです。本を読むのもいい。成功事例を実地調査してもいい。よさそうな方法があれば,取り入れてみて実験してみる。うまくいっている事例を真似すれば,同じように成功する確率が高まるのです。

夢は小さく、努力を大きく(斎藤 一人)

「二千年たってもいい話―夢の持ちかた夢の叶えかた奇跡の起こしかた魅力のつけかた」斎藤 一人
https://1book.biz/2014/02/05/post-2686.html



気持ちをコントロールする

次に気持ちをコントロールするコツですが,まず,目標とアクションを毎日、見るようにしましょう。壁に貼ってもいいし、手帳に書いてもいいのです。毎日、日報を書いてもいいし、チェックリストにチェックしてもいいのです。毎日、目標とアクションを確認することが大切です。

二つ目は,口に出して「絶対にできる」「オレはやる」など決まり文句を決めることです。ある億万長者は、チャンスに直面したら「やってやれないことはない。やらずにできるわけがない」と口に出すようにしているというのです。

三つ目は,決まりアクションやルーチンの習慣を決めることです。アクションプランが毎日やることであれば、毎日の習慣、ルーティンにアクションプランを組み込みましょう。ルーティンを決めて、習慣化すれば継続しやすくなるのです。

できれば自分一人で取り組むのではなく、コーチやメンターのような第三者に支援を受けましょう。第三者を入れることで、自分の気持ちをコントロールできないときに方向修正しやすくなります。

脳は思考よりも言葉を信じる・・・「やった!」と口にして笑顔になると、過去に「やった!」と言ったときの記憶データを検索します(p32)

「百年メンタル 心の調子をキープする言葉の取扱説明書」飯山 晄朗
https://1book.biz/2021/10/11/mental.html



ゲーム思考

ゲーム思考とは、目標達成をゲームと考えることです。ゲームと考えれば、楽しめるのが人間の特性です。例えば、ダイエットするなら、今日食べたものを書き出したり、毎日体重を測定して記録しましょう。これはレコーディングダイエットと呼ばれていますが、記録して見える化するだけで体重が減るのです。

また、ゲームと考えれば、楽しみながら行動できます。例えば大量な書類のシュレッダーを頼まれたとしましょう。では、いかに短時間にシュレッダーできるのかゲームと考えれば面白くなるのです。

このようにゲームと考えれば、能力が上がり、成長していることを感じることができるのです。だからゲームの目標は、難しくなく簡単でもないところに設定しましょう。ちょっと難しいから、ゲームは面白いのです。

記録するだけでダイエットになる(p94)

「いつまでもデブと思うなよ」岡田 斗司夫
https://1book.biz/2008/05/19/post-738.html



環境整備

環境整備とは、運を味方につけるために整えるべきことです。大きくわけると、「物理的なもの」と「心理的なもの」があります。

まず、物理的な環境整備の例としては、ゴミを拾う、トイレを掃除する、靴をそろえる、モノを捨てるなどがあります。企業で行わていれる5S(整理・整頓・清潔・清掃・躾)に近いものと考えていただいて問題ありません。

心理的な環境整備とは、目標を達成するにふさわしい人間となることです。つまり例としては、時間を守り、姿勢を良くして、笑顔で挨拶し、仲間を思いやり、奉仕活動をし、常に学ぶ人になるのです。そうすれば運に応援される人になるはずだからです。

1万円を使うとして・・私ならまず間違いなく大型書店に足を運びます。1万円あれば、心理学などの専門書や洋書が4~5冊は購入可能です(p241)

「運は操れる 望みどおりの人生を実現する最強の法則」メンタリストDaiGo
https://1book.biz/2018/04/09/-daigo-2.html



目標を達成したい人におすすめの6冊の本


目標設定


「やりたいことを何でも叶える 目標達成のための手帳術」樋口圭哉
「やりたいことを何でも叶える 目標達成のための手帳術」樋口圭哉
【私の評価】★★★★☆(81点)
https://1book.biz/2022/04/21/dream.html

この本で面白いのは、頑張ろうとすればするほど挫折しやすく、ゲーム感覚であれば9割以上の人が頑張れるというアドバイスです。ゲーム感覚でアクションリストをやっていく人は、忙しい毎日に流されず、ちょっとした行動を続けることができるのです。良いアイデアだと思いました。私もやってみます。


「ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために」ドリー・クラーク
「ロングゲーム 今、自分にとっていちばん意味のあることをするために」ドリー・クラーク
【私の評価】★★★★☆(89点)
https://1book.biz/2024/03/14/the-long-game.html

ロングゲームとは、自分のビジョンに忠実になることです。自分にとって「意味のある人生」を定義し、それを追求するのです。そして目的達成までに時間がかかること(ロングゲーム)を、覚悟しなくてはなりません。途中で出てくるであろう誘惑に負けず、不安の中で、価値のある将来の目標に向かって努力を続けることなのです。


「二千年たってもいい話―夢の持ちかた夢の叶えかた奇跡の起こしかた魅力のつけかた」斎藤 一人
「二千年たってもいい話―夢の持ちかた夢の叶えかた奇跡の起こしかた魅力のつけかた」斎藤 一人
【私の評価】★★★★☆(86点)
https://1book.biz/2014/02/05/post-2686.html

夢を必ず実現させる方法は、小さい目標を設定して、そんな小さいことに誰もそんなに努力したことがないと言われるほど努力することだという。つまり,小さい目標に大きな努力なら,だれでも達成できるわけで,これを繰り返すことで大成功を目指すのです。


目標達成方法


「落ちたリンゴを売れ!成功者が密かに実践する「生き方のルール」」箱田 忠昭
「落ちたリンゴを売れ!成功者が密かに実践する「生き方のルール」」箱田 忠昭
【私の評価】★★★★☆(89点)
https://1book.biz/2019/01/31/hakoda.html

著者の箱田さんは設定した目標どおり,外資系企業の社長となりました。ポイントは目標を設定すること。そして目標を達成するためにやるべきことを決めること。そして、決めたことをやることです。


「精神科医がすすめる これからの生き方図鑑」樺沢紫苑
【私の評価】★★★★★(92点)
https://1book.biz/2023/07/21/kabasawa-shion.html

メルマガ毎日発行15年以上、YouTube毎日更新を10年以上、44冊の書籍を出版してきた著者が教える人生を変えるコツです。著者のオススメは、お金をかけずにちょっと難しいこと、非日常的なことに一歩踏み出すことです。同じことをしているだけならば、同じ日常が続いていくだけなのです。

なりたい自分に向けて、ちょっとだけ踏み出すのです。一度動きはじめてしまえば、後は効率的にタスクを処理していけばいいのです。著者が「朝の最初の3時間で1日の仕事量が決まるというように、朝の時間やスキマ時間を活用して、人の力も借りながら、できることをどんどんやっていきましょう。


「DVDブック 原田隆史の成功塾」原田隆史
「DVDブック 原田隆史の成功塾」原田隆史
【私の評価】★★★★★(95点)
https://1book.biz/2015/06/30/dvd-2.html

大谷翔平の高校時代の目標設定シートが,この本の行動目標の設定方法と同じだったのでびっくりした一冊です。著者の原田さんは花巻東高校に指導に入り、目標達成のための方策を8個書いて,さらにそれぞれの方策を実現化するための答えを8個(全64個)書き出す方法を大谷に教えていたのです。


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