「いつまでもデブと思うなよ」岡田 斗司夫

【私の評価】★★★★☆（84点）

要約と感想レビュー

レコーディングダイエット

著者は１年間で50ｋｇを減量しました。ダイエットしたわけではなく、単に「食事を記録」しただけです。

本書で紹介する方法は、１記録　２カロリー計算　３体の声を聞く・・・と、段階があるのですが、１の記録だけでもだいぶ痩せるようです。この記録するだけで痩せるということが、記録の大切なところなのでしょう。

まさか記録するだけでダイエットになるとは夢にも思わず、ただひたすら食事メモをとり続けていた。当時の私は「やせたい」ではなく、「なぜ私は太っているのか？」という疑問の答えが知りたかった（ｐ94）

結果を直視する

結果には原因があり、記録することで、結果を直視することにより、原因に対してフィードバックができるのです。広告の反応率を測定するだけでマーケッティングのプロになれると言った人がいましたが、同じ法則と思いました。

企業であれば、KPI（Key Performance Indicators）「重要業績評価指標」を決めて管理しますが、適切なKPIを決めておけば、自然と業績が良くなるというのも同じ仕組みなのでしょう。ダイエットだけでなく、人生のすべてに応用可能な方法だと思います。本の評価としては、星４つとしました。

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この本で私が共感した名言

・カロリー制限というと、なんだか「貧しい食生活」というイメージがある。とんでもない！実はその逆だ。・・・あなたがするのは、この「王族のような食事」だ。（ｐ126）

・人間の体はちょっと食べただけでは太らないし、ちょっと食べないだけではやせはしない。あなたがいままで太っていたとすれば、それは体がバランスをとれないほどたくさん食べること、つまり「太る努力」を続けていたから（ｐ146）

・問題は、その努力が一～三ヶ月しか続かないことだ。（ｐ14）

・低カロリーでおいしく食べられるものを、いかに多く手駒として持っているか。これが勝負を分けると思う。（ｐ133）

▼引用は、この本からです。

【私の評価】★★★★☆（84点）

目次

序章　一年で五〇キロやせたよ
第１章　「見た目主義社会」の到来
第２章　ダイエット手段の格付け
第３章　助走・太る理由
第４章　離陸・カロリーを計算してみる
第５章　上昇・カロリーを制御する
第６章　巡航・いろいろやってみる
第７章　再加速・体の声を聞く
第８章　軌道到達・ダイエットの終わり
終章　月面着陸・ダイエットは究極の投資である

著者経歴

岡田 斗司夫（おかだ　としお）・・・１９５８年生まれ。（株）オタキング代表。１９８５年アニメ製作会社ガイナックスを設立。１９９２年退社後、東京大学でオタク文化論ゼミを開講。著書多数。

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