禁煙したいときに読む本７冊♪

■禁煙についてスピーチをする機会があり、
　禁煙についての本を15冊ほど
　入手して読んでみました。

　日本の喫煙率は20％。

　最近は、禁煙外来のテレビＣＭを
　見るくらいですから、
　お金を払ってでも禁煙したい人が
　増えてきたようです。

■15冊の禁煙本を読んで分かったのは、
　禁煙法には大きくわけて
　三つあることです。

　順番に紹介していきましょう。

１　一つ目は、嫌悪イメージ型。

　タバコの害を、
　写真や統計データで示し、
　科学的に理解するのです。

　これだけでタバコを止められるなら、
　禁煙には苦労しませんね。

２　二つ目は、物理的対策型。

　ニコチンパッチやガム、パイポ等の
　タバコ代替品を用意して、
　誘惑をやわらげる。

　また、タバコ・ライターを持たない、
　寝起きの一服、食後の一服を止め、
　運動やガムに咬むといった
　良い習慣と置き換えるのです。

　禁煙外来では、代替品や、
　面談・カウンセリングで
　習慣変更を促すようです。

３　最後の三つ目は、依存症理解型。

　タバコを止められないということは、
　タバコ依存症ということ。

　究極の禁煙法は、このタバコ依存の
　仕組みを理解することです。

　タバコは暴力を振う一方で、
　時々甘い言葉で人を引き付ける
　性悪なヒモのようなも。

　体を蝕みながら、一時の刺激で
　人を騙しているのです。

　もし、その正体が理解できれば、
　一瞬でタバコに愛想を尽かす人が
　多いらしい。

■私の場合には30年前に、
　嫌悪イメージ型でタバコを
　止めることができました。

　人によってタバコへの依存の
　あり方がちがいますので、
　一つひとつの方法を
　試してみるのが良いのではないでしょうか。

　最後に、タバコに一つも
　良いことはありません。

　できれば、喫煙習慣を
　より良い習慣と置き換えることにより、
　自分の人生への良い結果を引き寄せたいものです。

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★★★★☆「禁煙したいときに読む本」７冊♪

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■「リセット!―タバコ無用のパラダイス」磯村毅
【私の評価】★★★★☆（83点）
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