【書評】「Dr.苫米地の脱洗脳禁煙術」苫米地英人

【私の評価】★★★☆☆（75点）

要約と感想レビュー

煙草には、いわゆる紙巻タバコと葉巻があります。苫米地さんがお勧めするのは、葉巻のほう。葉巻は、ニコチン量が多いのに、習慣性が低く、香りと味を楽しめ、紙巻タバコとはまたく別物らしいのです。

タバコの喫煙習慣を止めるためには、自己催眠や、代替え品を用います。まず最初は、タバコを持ち歩かないことからはじめましょう。そしてタバコの害をリアルに思い描くことで、タバコに対する悪いイメージを脳に強く刻み込み、タバコに拒絶感を抱くようにマイナスの自己催眠をかけるのです。

また、タバコを一服しないと仕事をする気になれないのであれば、しばらくの間、出社したらコーヒーを飲む習慣を持ったらどうでしょう？代替え品でタバコの誘惑から逃れるのです。苫米地さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・みなさんはタバコ会社によって洗脳され、危険な"工業生産物"を吸うように仕向けられているわけです（ｐ48）

・タバコの代替品・・　
　・チョコレートなどの糖分
　・カフェイン
　・運動（ｐ96）

・タバコをやめることで実現する理想的な未来をイメージする（ｐ109）

▼引用は下記の書籍からです。

【私の評価】★★★☆☆（75点）

目次

第１章　 あなたが吸っているタバコの正体とは？
第２章 　Dr.苫米地式・禁煙術
第３章　 タバコをやめて、頭もよくなる！

著者経歴

苫米地 英人（とまべち　ひでと）・・・１９５９年生まれ。三菱地所を経て、イェール大学大学院に留学。人工知能の父といわれるロジャー・シャンクに学ぶ。同認知科学研究所、同人口知能研究所を経て、カーネギーメロン大学大学院で音声通訳システムを開発。徳島大学助教授、ジャストシステム基礎研究所所長などを歴任。ドクター苫米地ワークス代表。コグニティブリサーチラボCEO。

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