★★★★☆「禁煙したいときに読む本」7冊♪



リセット!―タバコ無用のパラダイス


■禁煙についてスピーチをする機会があり、
 禁煙についての本を15冊ほど
 入手して読んでみました。


 日本の喫煙率は20%


 最近は、禁煙外来のテレビCMを
 見るくらいですから、
 お金を払ってでも禁煙したい人が
 増えてきたようです。


■15冊の禁煙本を読んで分かったのは、
 禁煙法には大きくわけて
 三つあることです。


 順番に紹介していきましょう。


1 一つ目は、嫌悪イメージ型。


 タバコの害を、
 写真や統計データ
で示し、
 科学的に理解するのです。


 これだけでタバコを止められるなら、
 禁煙には苦労しませんね。


2 二つ目は、物理的対策型。


 ニコチンパッチやガム、パイポ等の
 タバコ代替品を用意して、
 誘惑をやわらげる。


 また、タバコ・ライターを持たない、
 寝起きの一服、食後の一服を止め、
 運動やガムに咬むといった
 良い習慣と置き換えるのです。


 禁煙外来では、代替品や、
 面談・カウンセリングで
 習慣変更を促すようです。


3 最後の三つ目は、依存症理解型。


 タバコを止められないということは、
 タバコ依存症ということ。


 究極の禁煙法は、このタバコ依存の
 仕組みを理解することです。


 タバコは暴力を振う一方で、
 時々甘い言葉で人を引き付ける
 性悪なヒモのようなも。


 体を蝕みながら、一時の刺激で
 人を騙しているのです。


 もし、その正体が理解できれば、
 一瞬でタバコに愛想を尽かす人が
 多いらしい。


■私の場合には30年前に、
 嫌悪イメージ型でタバコを
 止めることができました。


 人によってタバコへの依存の
 あり方がちがいますので、
 一つひとつの方法を
 試してみるのが良いのではないでしょうか。


 最後に、タバコに一つも
 良いことはありません。


 できれば、喫煙習慣を
 より良い習慣と置き換えることにより、
 自分の人生への良い結果を引き寄せたいものです。




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★★★★☆「禁煙したいときに読む本」7冊♪

http://1book.biz/select/tobacoo.html
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リセット!―タバコ無用のパラダイス
■「リセット!―タバコ無用のパラダイス」磯村 毅
【私の評価】★★★★☆(83点)
http://1book.biz/2016/04/14/-tobacco.html



読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)
■「禁煙セラピー」アレン・カー
【私の評価】★★★☆☆(76点)
http://1book.biz/2011/02/16/post-1673.html



禁煙学
■「禁煙学」日本禁煙学会
【私の評価】★★★☆☆(74点)
http://1book.biz/2016/03/27/post-3261.html



読めば必ずやめられる禁煙バイブル
■「読めば必ずやめられる禁煙バイブル」ニール ケーシー
【私の評価】★★★☆☆(72点)
http://1book.biz/2016/03/19/-the-nikotine-trick.html



できる!禁煙―たばこをやめたい、やめさせたい人の
■「できる!禁煙―たばこをやめたい、やめさせたい人の」斎藤 麗子
【私の評価】★★★☆☆(72点)
http://1book.biz/2016/03/06/-tabacoo.html



Dr.苫米地の脱洗脳禁煙術
■「Dr.苫米地の脱洗脳禁煙術」苫米地英人
【私の評価】★★★☆☆(75点)
http://1book.biz/2016/03/04/dr-tomabechi-tabacoo.html



成功率80%!女性のための禁煙メソッド (美人になる! お金がたまる! 仕事もはかどる!)
■「成功率80%!女性のための禁煙メソッド」若杉慎司
【私の評価】★★★☆☆(72点)
http://1book.biz/2016/04/02/80-smoking.html





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