「習慣が10割」吉井 雅之
2018/12/10公開 更新
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【私の評価】★★★★★（95点）
要約と感想レビュー
言い訳を言わない
会社員時代の著者は、何事も続けることができないダメ人間だったという。良い習慣を始めても言い訳を見つけては、挫折するのでした。これはまずい！と思った著者は、「上司に叱られたので挨拶したくない」「今日は寒いからランニングは休む」など「言い訳リスト」を作って、机に張り出したという。書き出した言い訳は400個。いかに著者がダメ人間だったのかわかります。
著者は、「言い訳リスト」を直視し、言い訳を言わないように努力しました。するとどうでしょう。良い習慣を増やすことに成功したのです。重要なのは、約束の内容を自分で決めて、守ることなのです。「何を続けるか」より、「自分で決めたことを守ることができた」という実績を作ることが重要だったのです。「どんなに小さいことでもいいから，何か1つ続けてみる」というのが著者の提言なのです。
「自分には無理だ」「どうせうまくいくはずがない」そんな言葉が口グセになっている人はいませんか？（ｐ24）
「はい、やってみます」
著者は自分の言い訳グセを意識することで、言い訳ばかりの人生から脱出することができました。例えば、上司に仕事を頼まれたら、「はい、やってみます」。チームリーダーを指名されたら、「はい、やってみます」ということに決めたというのです。そして少しづつ小さな良い習慣を増やしていき、続けることのできる人間になっていったのです。
自分で決めたことを続けることで、続ける自信を持った自分を作り上げたのでしょう。それまで、「まだ、だめだろう」とマイナス思考だった著者が、「自分はできる！」とプラス思考ができるようになってきたのです。何かをはじめたとしても、すぐに結果が出るものではありません。それでも続ければ、確実に違う自分に近づいていくのです。あとは、あなたがどこまで続けられるのかということなのです。
続けられたという記憶が増えれば、別のことをやろうとした時も、「自分はできる！」とワクワクしたり、楽しんだりできるようになります（ｐ88）
小さな習慣が、人生を変える
ほんの小さな習慣が、人生を変えるのだと思いました。人間に大きな差はありません。習慣に大きな差があるのです。そしてだれもが習慣は変えることができるのです。小さな習慣の積み重ねで、未来の自分は作れ上げられるのです。
人間の大きな可能性を教えてくれる一冊でした。★５とします。吉井さん、良い本をありがとうございました。
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この本で私が共感した名言
・まずは「小さな習慣」から始める・・・
・早起きする
・日記をつける
・通勤時間に本を読む
・脱いだ靴を揃える
・職場の人に自分から挨拶する
・目の前のゴミを拾う（ｐ87）
・ゲーム感覚でやる・・・「一人の相手に100日間ハガキを出す」・・・1日1枚ずつハガキを出して、100枚出したらゴールに到達する・・ハガキに通し番号を振っています（ｐ102）
・ぜひ「やりたいか」か「やりたくないか」かの感情を大切にしてください。「やりたい」と思えることなら、脳がワクワクを感じて、楽しく続けられます（ｐ131）
▼引用は下記の書籍からです。
【私の評価】★★★★★（95点）
目次
第1章 人生は「習慣が10割」
第2章 なぜ、あなたは続けられないのか？
第3章 意志が弱い人でも続く！ 「最強の習慣化」スキル
第4章 「脳の力」で、習慣を超強力にする
第5章 習慣の力で、「あなたの人生」が動き出す
著者経歴
吉井雅之（よしい まさゆき）・・・No.1習慣形成コンサルタント。1958年神戸市生まれ。大手鉄鋼会社に就職。野球を辞めた27歳で退職。さまざまな自営業を行うも失敗。マイナス思考で生きてきた自分に嫌気がさし、100%諦めムードだったある日、「習慣がすべてを決めている」という言葉に出会い、もう一度だけやり直してみようと、ガソリンスタンドでアルバイトを始める。32歳にして自身の成長のため、数多くの能力開発セミナーに参加。その後、33歳で大手石油会社に入社。米国での研修を経て、エネルギー関連企業で教育を担当する。2005年「人生の成果を一人ひとりが創り出せるお手伝いを志事とする」コンサルティング会社、有限会社シンプルタスクを設立。以後、日本の大人を元気にする塾「喜働力塾」を札幌、東京、名古屋、大阪で開催
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