「習慣が10割」吉井 雅之

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習慣が10割

【私の評価】★★★★★(95点)


■会社員時代の著者は、
 何事も続けることができない
 ダメ人間だったという。


 良い習慣を始めても
 言い訳を見つけては、
 挫折するのでした。


 これはまずい!と思った著者は、
 「上司に叱られたので挨拶したくない」
 「今日は寒いからランニングは休む」
 など「言い訳リスト」を作って、
 机に張り出しました。


 書き出した言い訳は400個。
 いかに著者がダメ人間だったのか
 わかります。


 著者は、「言い訳リスト」を直視し
 言い訳を言わないように
 努力したのです。


・「自分には無理だ」
 「どうせうまくいくはずがない」
 そんな言葉が口グセになっている人は
 いませんか?(p24)


■自分の言い訳グセを意識することで、
 著者は言い訳ばかりの人生から
 脱出することができました。


 少しづつ小さな良い習慣を増やしていき
 続けることのできる人間に
 なっていったのです。


 自分で決めたことを続けることで
 続ける自信を持った自分を
 作り上げたのでしょう。


・続けられたという記憶が増えれば、
 別のことをやろうとした時も、
 「自分はできる!」とワクワクしたり、
 楽しんだりできるようになります(p88)


■ほんの小さな習慣が、
 人生を変えるのだと思いました。


 人間に大きな差はありません。
 習慣に大きな差があるのです。


 人間の大きな可能性を教えてくれる
 一冊でした。★5とします。


 吉井さん
 良い本をありがとうございました。


───────────────


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・今から始める習慣の積み重ねで、
 未来の自分を作り上げればいい(p29)


・「どんなに小さいことでもいいから、
 何か1つ続けてみなさい」(p39)


・重要なのは、約束の内容を
 「自分で決める」ということです(p33)


・重要なのは、「何を続けるか」より、
 「自分で決めたことを守ることができた」
 という実績を作ることです(p88)


・まずは「小さな習慣」から始める・・・
  ・早起きする
  ・日記をつける
  ・通勤時間に本を読む
  ・脱いだ靴を揃える
  ・職場の人に自分から挨拶する
  ・目の前のゴミを拾う(p87)


・ゲーム感覚でやる・・・
 「一人の相手に100日間ハガキを出す」・・・
 1日1枚ずつハガキを出して、
 100枚出したらゴールに到達する・・
 ハガキに通し番号を振っています(p102)


・ぜひ「やりたいか」か
 「やりたくないか」かの感情を
 大切にしてください。
 「やりたい」と思えることなら、
 脳がワクワクを感じて、
 楽しく続けられます(p131)


・習慣とは、すぐに結果が出るものではありません。
 それでも続ければ、あなたを確実に
 理想の自分に近づけてくれます。
 あとは、あなたが習慣の持つ力を
 信じるだけです(p146)


・「はい、やってみます」は、
 お勧めの決め言葉です。
 上司に仕事を頼まれたら、
 「はい、やってみます」。
 チームリーダーを指名されたら、
 「はい、やってみます」。(p160)


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■目次

第1章 人生は「習慣が10割」
第2章 なぜ、あなたは続けられないのか?
第3章 意志が弱い人でも続く! 「最強の習慣化」スキル
第4章 「脳の力」で、習慣を超強力にする
第5章 習慣の力で、「あなたの人生」が動き出す



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