「ここ一番にリラックスできる50の方法」中谷 彰宏

【私の評価】★★★☆☆（72点）

要約と感想レビュー

　最近、背中の筋肉が痛くなるんだよな～、と考えているときに手にした一冊です。筋肉のコリとは、筋肉がリラックスしていないということなのでしょう。体全体をリラックスさせるためには、目のまわりの筋肉を緩めるといいらしい。

・目のまわりの力を抜くと、リラックスできる（p40）

　この本で参考となるのは、スポーツでのリラックスでしょうか。それは、あまり考えないこと。最初は練習と考えること。場数を踏むことなど、私も納得のアドバイスが書いてありました。

　私はテニスですが、中谷さんはボーリングが得意なようです。

・一流の選手は、最初から全力投球しません。ボウリングで3ゲームある時は、1ゲーム目の真ん中の5フレームまでは練習だと考えます（p35）

　リラックスするというのは、わかっているけれど、難しいものです。だからこそ、自分なりの工夫と、先人からの知恵が必要なのでしょう。

　中谷さん、良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・自分の役割は、自身に目標を与えてやることです。目標を与えたら、手段に関してはごちゃごちゃ言わないことです（p29）

・大きな大会で自己新記録を出せるのは、100％出そうとしていないからです。彼らは90％を目指しています（p32）

・緊張するタイプの人は、緊張する場数を踏んでいないのです。（p112）

・トッププレーヤーは、本番中は何も考えていません（p208）

【私の評価】★★★☆☆（72点）

目次

第１章　「目の力」を抜いていこう。
第２章　イメージする力を持とう。
第３章　迷いを、吐き出そう。
第４章　メンタル力を強めよう。

著者経歴

　中谷 彰浩（なかたに　あきひろ）・・・1959年生まれ。早稲田大学第一文学部演劇科卒業。1984年、博報堂に入社し、CMプランナーを務める。1991年、独立、(株)中谷彰宏事務所を設立。著書は、800冊を超す。「中谷塾」を主宰し、全国で、セミナー・ワークショップ活動を展開。2008年からは自社で「中谷塾」ブランドの書籍を刊行。

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