「ここ一番にリラックスできる50の方法」中谷 彰宏

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ここ一番にリラックスできる50の方法
中谷 彰宏
徳間書店
売り上げランキング: 903031

【私の評価】★★★☆☆(72点)


■最近、背中の筋肉が痛くなるんだよな~、
 と考えているときに手にした一冊です。

 筋肉のコリとは、
 筋肉がリラックスしていない
 ということなのでしょう。

 体全体をリラックスさせるためには、
 目のまわりの筋肉を
 緩める
といいらしい。


・目のまわりの力を抜くと、
 リラックスできる(p40)


■この本で参考となるのは、
 スポーツでのリラックスでしょうか。

 あまり考えないこと。
 最初は練習と考えること
 場数を踏むこと。

 など、
 私も納得のアドバイスが
 書いてありました。

 私はテニスですが、
 中谷さんはボーリングが
 得意なようです。


・一流の選手は、最初から全力投球しません。
 ボウリングで3ゲームある時は、1ゲーム目の 
 真ん中の5フレームまでは練習だと考えます(p35)


■リラックスするというのは、
 わかっているけれど、
 難しいものです。

 だからこそ、
 自分なりの工夫と、
 先人からの知恵が必要なのでしょう。


 中谷さん、
 良い本をありがとうございました。


━━━━━━━━━━━━━━━━━


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・自分の役割は、自身に目標を与えてやることです。
 目標を与えたら、手段に関しては
 ごちゃごちゃ言わないことです(p29)


・大きな大会で自己新記録を出せるのは、
 100%出そうとしていないからです。
 彼らは90%を目指しています(p32)


・緊張するタイプの人は、
 緊張する場数を踏んでいないのです。(p112)


・トッププレーヤーは、
 本番中は何も考えていません(p208)


ここ一番にリラックスできる50の方法
中谷 彰宏
徳間書店
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【私の評価】★★★☆☆(72点)

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