【書評】「感謝脳」樺沢紫苑, 田代政貴

【私の評価】★★★★☆（81点）

要約と感想レビュー

感謝はメンタルによい

著者の田代さんは感謝を実践する「100万人のありがとうプロジェクト」を主催しています。100万人から「ありがとう」の声を集める活動です。

感謝はとても良いものです。感謝で人間関係が改善したり、自己肯定感が高まるのです。

「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンに掲げる共著者の樺沢紫苑さんも、感謝することでメンタルによい効果があることを説明しています。

感謝すると，人間関係がうまくいく。感謝すると，仕事がうまくいく（樺沢）（ｐ6）

感謝には段階がある

感謝には段階があるという。最初は「親切への感謝」です。よいことをしてもらったら、「ありがとう」と感謝するのです。これは当たり前のレベルですね。

次の段階は「日常への感謝」です。普段の生活に感謝できるのか、ということです。蛇口から水が出る、スイッチを入れると電気が灯る。電車が時間通りに来る。こんな日本の当たり前は、実は当たり前ではないのです。

最後の段階は「逆境への感謝」です。ピンチに直面しても感謝できるのかということです。「何が起きても，ありがとう」と言えるのが、「感謝脳」なのです。

「感謝脳」はレベルが高いので、まずは、失敗しても、「この経験から何を学べるのか？」「学びの機会はありがたい」と，前向きに捉える訓練を田代さんは推奨しています。

海外へ行ってみると・・・エアコンが効かない・・・ネット回線が悪すぎ・・当たり前のように機能している日本に感謝することができます（田代）（ｐ135）

感謝の反対

「感謝脳」の反対の人は、どんな人なのでしょうか。

感謝脳の人は、「ありがとう」が口癖ですが、反対の人は、「すみません」が口癖です。

感謝の反対は、悪口・愚痴・不平不満です。悪口が多い人は，不健康で認知症リスクが3倍で，寿命も縮まるという。

マザー・テレサは、「ありがとう」の反対の言葉は，「当たり前」と語りました。

私たちは、感謝の中で生きるのか、誹謗中傷の中で生きるのか、選択できるのです。

誹謗，中傷の言葉をぶつけ合い，傷つけ合いながら生きていくのか。親切と感謝の中で，互いに癒し，励まし合いながら生きていくのか（樺沢）（ｐ11）

感謝する人はギバー（与える人）

感謝脳の人は、自分が満たされているので与える人になるという。その反対はクレクレ星人です。実は著者の樺沢さんは、最初、自分の素晴らしい本を買ってくれ！というクレクレ星人だったという。

しかし、友人の本をメルマガで紹介したら喜ばれて、自分の本をその人が紹介してくれるようになったというのです。それ以降は、自分の本より友人の本を紹介するようになったという。

つまり、感謝脳の人は、自分が満たされているので、まず相手の本を先に紹介できるのです。すると、自然と感謝が返ってくるわけです。そもそも「ありがとう」とは、相手に感謝を与え、自己重要感を与えているといえるのかもしれません。

まずは感謝とともに、相手に何ができるのか？を考えてみたいものです。田代さん、樺沢さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・頑張ってと言われるより，ありがとうと言われるほうが，生きる力になる（田代）（ｐ264）

・感謝の度合いが高い人ほど，自己肯定感が高い傾向にあります（樺沢）（ｐ71）

・「与える人」」になると，人間関係も良くなり，紹介もされるようになります（樺沢）（ｐ115）

・成功している人を見ると，つい比較してしまって，自分が無力に感じられる・・・周囲に振り回されないために，自分にとっての幸せの定義を決めることにしました（田代）（ｐ174）

▼引用は、この本からです

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【私の評価】★★★★☆（81点）

目次

序章　究極の「感謝の修行」
第１章　感謝の正体
第２章　感謝のすごい効果
第３章　間違った感謝
第４章　感謝の分類
第５章　感謝のつくりかた
第６章　「感謝脳」実践ワーク
第７章　「感謝脳」が人生を変える

著者経歴

田代政貴（たしろ　まさたか）・・・コミュニティづくりと感謝の専門家。「ありがとうでつながる」をテーマにしたコミュニティを運営。また、海外含め21都市で8800人以上を繋げてきたビジネスマッチングプロデューサー

樺沢紫苑（かばさわ　しおん）・・・精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に３年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、ＹｏｕＴｕｂｅ（約60万人）、メールマガジン（12万人）など累計110万フォロワーに情報発信をしている。著書51冊、累計発行部数260万部のベストセラー作家

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