「覚えない記憶術」樺沢紫苑

【私の評価】★★★★★（90点）

要約と感想レビュー

ただ、アウトプットするだけ

著者は毎日Youtube動画を投稿し、毎日メルマガを発行。さらに、年3冊の書籍を出版しながら、月20冊以上の本を読むという樺沢さんの一冊です。最近は、ウイスキー検定を受験して合格しています。樺沢さんの記憶術は、アウトプット記憶術です。ただ、アウトプットするだけで、記憶に残りやすくなるのです。

アウトプットの例なら、例えば人に教える。一番勉強を覚えるのは、教えてもらう人ではなく、教える側の家庭教師なのです。他にも覚えたいことを人に話せば、記憶に残ります。人に話すために、ストーリーを作らなくてはなりませんので、そのストーリーの流れで頭に記録されるのです。

【基本戦略1】覚えずに、ただ、アウトプットするだけ～「アウトプット最強理論」（ｐ40）

覚えたいことは、メモしましょう

本を読んで何もしなければ、人は本の内容をすぐに忘れてしまいます。ところが、書評をブログに書く、感想を人に話す、手帖にメモするだけで、各段に記憶に残ります。書くだけで記憶に残るのは、漢字の練習で証明済だと思います。

人間の記憶は、使う情報は長期保存し、使わない情報は忘れるように作られているのです。だから覚えたいことは、メモしましょう。それを週に3回も見て、覚えているかどうか確認すれば、人は覚えるのです。3回でだめなら5回。5回でだめなら7回繰り返せばよいのです。例えば、樺沢さんは、講演前にスライドをチェックしながら、講演で話す内容を「シャドー読み」で言葉に出して、何度もリハーサルを繰り返すという。

【書くだけ記憶術3】忘れる前にメモしよう！～「メモしまくり記憶術」（ｐ53）

感情が動くと記憶される

記憶するためには、「何度も使用する」か「脳の感情を動かす」必要があります。「感情」が動くと記憶されるということが心に残りました。例えば、２ショット写真をFacebookに投稿しておくと、その人の顔と名前が強烈に記憶されるのです。

勉強しているときも、いかに自分を喜ばせるのか、驚かせるのか、ということが大事なのですね。樺沢さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・「暗記」より「理解」を優先する・・その背景などもふまえて記憶する（ｐ94）

・まず全体を俯瞰しよう・・全体像がわかると楽になる（ｐ96）

・午前中はずっと執筆。14時頃にランチに出て、そのまま2時間ほど執筆。さらに、別のカフェに移動して数時間執筆・・。これが私の執筆スタイルです（ｐ157）

・マルチタスクしない・・脳は一度に2つのことができない（ｐ219）

【私の評価】★★★★★（90点）

目次

第1章 精神科医の「覚えない記憶術」で得られる3つのこと
第2章 無理に詰め込まなくてもいい~精神科医の「アウトプット記憶術」
第3章 記憶力に頼らずに成果を最大化する~精神科医の「記憶力外記憶術」
第4章 感情が動くと記憶も強化される~精神科医の「感情操作記憶術」
第5章 無限の記憶を獲得する~精神科医の「ソーシャル記憶術」
第6章 脳の作業領域を増やして仕事を効率化する~精神科医の「脳メモリ解放仕事術」
第7章 脳の老化を予防する~精神科医の「運動&生活習慣記憶術」

著者経歴

樺沢紫苑(かばさわ　しおん)・・・精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。メールマガジン「精神科医・樺沢紫苑 公式メルマガ」など15万部以上を配信している。その発行部数は国内でも屈指。Facebookページの「いいね! 」数は約14万。Twitterフォロワーは約12万人。こうしたインターネット・メディアを駆使して、精神医学、心理学の知識や情報をわかりやすく発信している。

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