【書評】「続ける力―仕事・勉強で成功する王道」伊藤 真

【私の評価】★★★★★（91点）

要約と感想レビュー

「続ける力」は才能ではなく技術である

30年以上にわたり司法試験受験生を指導してきた伊藤塾塾長・伊藤真さんが、「続ける技術」をまとめた一冊です。

司法試験は知識量だけでなく、何年にもわたって勉強を続けられるかが勝負になります。毎日同じような判例を読み、難解な法律用語を覚え続ける作業は、誰にとっても退屈です。

だからこそ著者は、「頭の良さ」よりも「続ける力」が合否を分けると言います。続けることは精神論ではありません。退屈さを減らし、毎日自然に続けられる仕組みをつくる技術なのです。

「退屈で単純なこと」を投げ出さずに続けるためには・・・やるべきことを徹底的に絞り込んで、飽きや退屈さのハードルを下げることです（ｐ21）

勉強をゲーム化する

この本では、ハードルを下げる、ゴールを先に描く、ゲーム化する、見える化する、ご褒美を用意する、睡眠時間は削らない、といった王道のノウハウが並びます。

しかし、本書の価値はテクニックそのものではありません。30年以上にわたり何万人もの受験生を見続けてきた著者だからこそ、「なぜ続かないのか」「どうすれば続くのか」が実例とともに語られています。

例えば、「一定時間で何問解けるか」とゲーム感覚で勉強する方法や、終わった予定を赤線で消して達成感を積み重ねる方法など、すぐ実践できる工夫が数多く紹介されています。

また、スランプに陥った人への助言も実践的です。精神論ではなく、「睡眠・食事・ストレス」の三つのうち二つを改善すれば回復できるという考え方には納得しました。

「勉強しているのに成績が上がらない」という場合、あまり寝ていないとか、ちゃんと食事をとっていないとか、何週間も休みをとっていないとか、そんな肉体的な原因で疲労が蓄積していたり、体調を崩していたりするケースがほとんどです（ｐ59）

ゴールから逆算する

本書でもっとも印象に残ったのは、「ゴールから発想する」という考え方です。

まず試験全体を理解し、合格者がどのような勉強をしているのかを知る。そして必要な勉強時間を逆算し、毎日の計画に落とし込んでいく。著者は受験生に「毎日3時間を2年間続ければ合格に必要な知識は身につく」と具体的な数字を示します。

早い段階で実際の試験問題を解く訓練を始めています。これも、試験をイメージすることになるからです。さらには、「合格後の自分」をイメージします。司法の現場で活躍している人を招いて講演会をしたりしているという。

つまりゴールがイメージできると、不安は小さくなり、やる気が出るのです。目の前の一歩だけに集中し、振り返ると大きな成果になっているという考え方は、仕事にも人生にもそのまま応用できるでしょう。

不安を克服するのに効果的なのが、「ゴールからの発想」・・・「毎日三時間の勉強を二年間続ければ、合格に必要な知識は身につきます」（p41）

続けることには目的がある

この本の最後には、著者が司法試験の受験指導を続けているのは、現在の平和を守るために日本国憲法の改正に反対するためだといいます。「続ける力」で達成されることが、今の憲法を続けることだったとは。すごいオチだと思いました。

この部分については読者によって意見が分かれるでしょう。しかし、自分の信念があるからこそ長年にわたり活動を続けられたと理解しました。本書は単なる勉強法の本ではありません。続けることを才能ではなく「技術」として教える内容は一流ということで★５としました。伊藤さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・やること・やったことを「見える化」する・・まず重要なのは、スケジュールを「紙に書く」・・消化した計画を赤線で消していく・・・自分を励ますための、成果を形に残す工夫を、ぜひ考えてほしいと思います（ｐ106）

・登山でも、「次の一歩」を踏み出すことだけに集中して歩き続け、ふと後ろを振り返ってみたら「こんなに高いところまで来ていたのか」と驚くことがあります（ｐ45）

・「反復」・・・十個のことを覚えて、すぐに八個を忘れてしまったとしても、ガッカリすることはありません・・あとは、それを五回繰り返せばいいだけのことなのです（ｐ123）

・「やればできる、必ずできる」・・・裏返せば、「やらなければできない。だから毎日しっかりやれよ」という厳しいメッセージでもあります（ｐ48）

・もうダメだと思うときこそ、ゴールが近い（ｐ37）

・睡眠・食事・ストレス、どれか二つをプラスに・・睡眠時間が足りないときは、よく食べて楽しく過ごす。ちゃんとした食事ができないときは、よく寝てストレスをためない。人間関係のトラブルなどがあってストレスがたまってきたら、とりあえず食べて寝る（ｐ68）

・睡眠時間は絶対削ってはいけない（ｐ116）

・時間は、つくり出すものではなく、見つけるもの・・・コマ切れ時間を見つける・・（ｐ119）

【私の評価】★★★★★（91点）

目次

第1章 「続ける」ことはなぜ難しい?
第2章 「やる気」を続ける技術
第3章 一流になる人の学び続ける技術
第4章 勉強・仕事をやりとげる計画術
第5章 とっておきの記憶術
第6章 ピンチを切り抜け、事業を続ける
第7章 「やりたいこと」をやり続ける人生
第8章 「続ける」ことから「力」が生まれる

著者経歴

伊藤真（いとう　まこと）・・・1958年生まれ。東京大学法学部卒業。弁護士。伊藤塾塾長。司法試験、法科大学院、公務員試験、法律資格試験の受験指導を幅広く展開。高度で親身な講義と高い合格率により「カリスマ塾長」として熱烈な支持を集める。「憲法の伝道師」としても精力的に講演・執筆活動を続けている

継続力関連書籍

「脳科学・心理学・行動経済学から導いたすごい継続力」 吉田幸弘
「どんなことでも3週間以上続けられる本」菊原 智明
「先延ばしをなくす朝の習慣　コツコツ書き続けて日本一になった書評家が、 絶対に締切を破らないためにやっていること」印南敦史
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