「人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術」古川武士

【私の評価】★★★★☆（82点）

要約と感想レビュー

　8時間睡眠を基本とする著者は、早寝早起きの「習慣化コンサルタント」です。多くの人が、残業と短い睡眠により眠い目をしながら、朝を迎えます。

　目先の仕事に追われ、残業して疲労しているようでは、職場をリードすることはできません。早寝早起きすることにより、朝の時間を最大限に活用し、先手先手で仕事ができるのです。

・朝の1時間は夜の3時間に匹敵する（ｐ26）

　まず、やることは時間の使い方の記録です。現状のスケジュールを記録し、理想の一日と比較するのです。そして、理想の一日に向け不要な仕事を減らし、職場の協力を仰ぎ、少しずつ寝る時間を早めていきます。

　ポイントは、少しずつ、ベビーステップで進めていくということですね。そうすることで、一歩を踏み出しやすくなります。

・理想と現実のスケジュールを比較することで、真のポイントが見えてきます（ｐ115）

　習慣化のために「例外パターン」を作っておくなど、実用的な対策が印象的でした。早寝早起きはすべての成功哲学の基本です。

　この本で、限られた人生を増やしてほしいと思います。古川さん、良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・寝る時間を早めることがスタートラインです。しかし、それも徐々に移行していかないと、成功率が下がります・・・最初は、変化への抵抗力が大きいものです（ｐ130）

・例外パターンをあらかじめ作っておけば、柔軟性を持たせることができます（ｐ123）

・寝る時間が遅くなったとき、「睡眠時間」と「起きる時間」を守ることのどちらを優先するか・・最初の3週間までは睡眠時間を確保する（ｐ68）

・個人コンサルティングをするときも、時間の枠を決めていて、・・・一気に連続5人の方にコンサルティングをおこないます（ｐ161）

・雑用でも先延ばしして納期が迫っていれば、朝一番の黄金時間に手をつけざるを得ず、時間配分が悪くなります（ｐ166）

・毎日10分間、時間に関する振り返りをおこなうことで、的確な改善を積み重ねる（ｐ175）

【私の評価】★★★★☆（82点）

目次

第1章 悪循環の夜型、好循環の朝型
第2章 なぜ、早起きは続かないのか?
第3章 根性や意志力に頼らない「起きる技術」
第4章 理想の生活習慣に変わる5つのステップ
第5章 短時間で仕事を終わらせる高密度仕事術
第6章 実践編―朝型生活に変わった3人のケース

著者経歴

　古川武士（ふるかわ　たけし）・・・習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。米国NLP協会認定NLPマスタープラクティショナー。関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立

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