「マンガでわかる 気にしない人はすべてうまくいく」有川真由美

【私の評価】★★★★☆（84点）

要約と感想レビュー

怒りの感情をコントロール

学校では人間関係をうまくやっていく方法や、人の心について教えてくれません。この本で学びましょう。

まず、自分の心の中の怒りの感情をコントロールしましょう。例えば、誰かが遅刻してきたとします。あなたはイライラしたり、悲しい気持ちになったりするでしょう。その理由は、あなたがその人に「期待」をしているから、怒りの気持ちが生まれたのです。

また、あなたは「遅刻してはいけない」という価値観を持っています。だから、自分の価値観で、相手を「間違っている」とジャッジして怒りの気持ちが生まれたとも考えられるのです。こうした心の構造がわかることで、怒りの感情に支配されるのを防ぐことができるのです。

著者のお勧めは、「ありえない！」」と怒りに気持ちが生まれたら、「あるかもね！」と頭の中で言ってみることです。人それぞれ価値観が違うという現実を知ることが重要なのです。

「ありえない！」」と思ったらすぐに「あるかもね！」と頭の中で変換（ｐ37）

悩みや不安をコントロール

悩みや不安については、「今のままでは危険！」という警報システムが動作している状態です。ここでは、自分でコントロールできるか、コントロールできないかで切り分けることが大切です。

自分でコントロールできることがあれば、それを事前にやってみればいいのです。明日が試験であれば、勉強すればいいのです。

しかし、世の中には自分でコントロールできない悩みも存在します。例えば、「相手はなんで嫌なことを言ったのか」「自分はどう思われているのか？」などと考えても、相手を変えることはできないので、意味はありません。自分がコントロールできるのは、自分の相手への態度や言動なので、そこを考えるべきなのです。

「自分はどう思われているのか？」「取り残されていないか？」・・「みんなはどうしているのか？」・・「気にすること」で、莫大な時間とエネルギーを奪われてしまっている（ｐ3）

嫌な人への対処法

「嫌なことを言われた」ことへの対処法を考えてみましょう。

最初の選択肢は「NO」と言うことです。相手によって言い方を工夫したり、時間を置く必要があるかもしれませんが、「それは難しいです。」「それは違います」「その言い方は傷つきます」などと伝えることです。

仮に「NO」と言えないとすれば、あなたは相手に押しつけられたと相手を恨むでしょうし、断れなかった自分に自己嫌悪に陥ってしまうこともあるのです。そもそも嫌な人とは付き合わない、近くに行かないほうがよいのかもしれません。

ただし、相手が職場の上司で逃げられない場合は、「そんな皮肉、よく思いつくな～！」などと、どこか面白いポイントを見つけて面白がってみるという選択肢もあります。笑いに転換すると、心が軽くなるという。

怒っている人に対して自分も怒って反論して言い合いになったことはないでしょうか・・まず同じ土俵に立たず、静かに待つ姿勢を取ります・・自分の反論は、一旦ほとぼりが冷めてから（ｐ44）

自分で自分をほめる

最後は、認めてもらえない自分、失敗ばかりの自分にどう向き合うかです。著者の提案は、短期的には「こんな自分は嫌だ」という気持ちをエネルギーにすることです。「なにくそ！」という思いで頑張るのです。しかし、そうした怒りの気持ちによるやる気は長持ちはしません。

著者の最終的な提案は、「こんな自分になりたい」という好奇心や向上心でワクワク動くことです。つまり、「人はどう思うか」という思考から、「自分はどうしたいか」という思考にシフトすることが重要なのです。

どうしても自分を否定してしまう人は、自分で自分をほめましょう。うまくいかなくても、「むしろチャンス」「なにごとも経験」とつぶやいて、自分を励ますのです。

全体的によくまとまっていました。有川さん、良い本をありがとうございました。

無料メルマガ「1分間書評!『一日一冊:人生の智恵』」（独自配信） 3万人が読んでいる定番書評メルマガ（独自配信）です。「空メール購読」ボタンから空メールを送信してください。「空メール」がうまくいかない人は、「こちら」から登録してください。 空メール購読 空メール解除

この本で私が共感した名言

・あえて弱みをさらけ出すと意外とうまくいく（ｐ74）

・過去を勝手に解釈・・「～のおかげで〇〇できた」というふうに考えてみましょう（ｐ136）

・私たちは、すでに恵まれたものをたくさんもっていて、それをどんなふうに使って楽しむか、生き方のセンスが問われています（ｐ97）

・「過去も未来も気にしないで"いま"に集中！」と言っても、わかっているけどなかなかできない・・ご紹介したいのが「とりあえずスタート」です（ｐ132）

▼引用は、この本からです

有川真由美、秀和システム

【私の評価】★★★★☆（84点）

目次

第１章　他人の言動を気にしない
第２章　まわりのことを気にしない
第３章　コンプレックスを気にしない
第４章　うまくいかないことを気にしない
第５章　過去と未来を気にしない

著者紹介

有川真由美（ありかわ　まゆみ）・・・作家、写真家。鹿児島県姶良市出身。台湾国立高雄第一科技大学応用日本語学科修士課程修了。化粧品会社事務、塾講師、衣料品店店長、着物着付け講師、ブライダルコーディネーター、カメラマン、フリー情報誌編集者など、多くの職業経験を生かして、書籍や雑誌などで執筆。内閣官房すべての女性が輝く社会づくり推進室「暮しの質」向上検討会委員（2014―2015）。日本ペンクラブ会員。

りゃんよ（マンガ）・・・1987年生まれ。玩具会社を経て、フリーのイラストレーターに。コミカルなタッチでわかりやすく表現することを得意とし、書籍・WEB・広告・グラフィックレコーディング等で活動。

この記事が参考になったと思った方は、クリックをお願いいたします。
↓　↓　↓　
　

ブログランキング／にほんブログ村