「悩んでばかりの自分から抜け出す方法」岸英光

【私の評価】★★★★☆（86点）

要約と感想レビュー

不安はあって当然

プロコーチが教える不安への対処法です。世の中には、不安から新しいことに挑戦できない人がいます。大勢の人の前で、緊張しすぎて失敗する人もいます。こうした不安にプロコーチは、どう対処するのでしょうか。

岸さんが教えるのは、不安というものは、あって当然ということです。新しいことに挑戦しているのだから、不安なのは当然だ。不安だから、しっかり事前に準備しよう。（準備してきた）準備はできた。怖いけど、さあ、行こうか、という感じです。

つまり、不安や恐怖と向き合ってそれを「はねのける」のではなく、「まず受け止める」ということです。受け止めて、自分のできることをやり切るのです。もし、やり切ったとしたら失敗しても落ち込む必要はありません。なぜ、できなかったんだ」と落ち込む必要はなく、「次、どうしようか」と自分にできることを改善するのです。改善すれば、次にはもっとよくなる可能性があるということです。

多くの人が、不安や心配を感じます・・・実際に私も講演の前は、「あ、今日も不安があるな」、「緊張してるな」、「よし、行こう」という感じで、演壇に向っています（p159）

不安との付き合い方

著者が不安になっているクライアントと話すときは、「ああ、怖いんだあ。そうねえ・・でも、それだけ？」と聞いてあげるという。もし、クライアントが「うん、それだけ！」と答えたら、「そう。でも大丈夫よ、怖いだけだから！」と言ってあげるという。

また、不安で動けないクライアントには、その不安に「不安くん」と名づけて目の前の椅子に座らせ、クライアントの言い分を全部受け取ってもらってください、と言うという。つまり、不安の存在をイメージ化して、不安をなくするのではなく、不安と対話するのです。

不安に支配されるのではなく、不安を「自分で持っていく」（p158）

自分のできることをやり切る

だから「不安になったら、まず、人に話す」ということが大事なのでしょう。人に話すことで、「あれもできるよ、これもできるよ、こんなのもあるんじゃないの」と、様々な可能性を開いてくれるのです。不安は神様からのメッセージです。「準備しておくべきことが、まだあるよ」ということです。

不安に対しては、徹底的に準備すること。「ここまでやったんだから、できてもできなくてもオレは満足だ」これくらい準備できれば、失敗することはないでしょう。岸さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・「してもいいし、しなくてもいい」と考える（p105）

・実は本当に困るのは、準備しなくても、よい結果が出た場合です（p80）

【私の評価】★★★★☆（86点）

目次

第1章 不安はなぜ生まれるのか?
第2章 不安からのメッセージの受け取り方
第3章 不安や心配をムダに大きくしないコツ
第4章 「不安」のブレーキの外し方
第5章 不安になったとき心を鎮める方法
第6章 不安を前進に変える3つの力

著者経歴

岸英光（きし　ひでみつ）・・・東京都出身。岸事務所代表。コミュニケーショントレーニングネットワーク統括責任者。1985年より帝人株式会社にてマーケティング 企画・技術開発・営業・システムなどを手がける。その後、独立して、人間関係や能力開発に関する様々な分野のセミナー・講演・研修・執筆等を展開。数多くの企業で顧問（コーチ）として活動すると同時に、学校現場での講演、一般参加者対象の連続講座など、精力的に活躍中（全国で年300回以上）。「コーチング」、「パラダイムシフト」の第一人者。

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