「悩んでばかりの自分から抜け出す方法」岸英光

【私の評価】★★★★☆（86点）

■プロコーチが教える不安への対処法です。

　世の中には、不安から新しいことに
　挑戦できない人がいます。

　大勢の人の前で
　緊張しすぎて失敗する人もいます。

　こうした不安にプロコーチは
　どう対処するのでしょうか。

・不安からのメッセージ・・・「ね、準備しておくべきこと、まだあるよ」（p80）

■岸さんが教えるのは、
　不安というものは、あって当然、
　ということです。

　新しいことに挑戦しているのだから、
　不安なのは当然だ。

　不安だから、
　しっかり事前に準備しよう。
　（準備してきた）

　準備はできた。
　怖いけど、さあ、行こうか、
　という感じです。

・スポーツの試案や発表会などの本番直前には、多くの人が、不安や心配を感じます・・・実際に私も講演の前は、「あ、今日も不安があるな」、「緊張してるな」、「よし、行こう」という感じで、演壇に向っています（p159）

■不安に対しては、
　徹底的に準備すること。

　「ここまでやったんだから、
　　できてもできなくてもオレは満足だ」

　これくらい準備できれば、
　失敗することはないでしょう。

　岸さん、
　良い本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・「不安になったら、まず、人に話す」・・・「あれもできるよ、これもできるよ、　こんあのもあるんじゃないの」、と、様々な可能性を開いてくれる相手を選ぶ（p164）

・親子の話・・・「ああ、怖いんだあ。そうねえ。・・・でも、それだけ？」・・・「うん、それだけ！」「そう。でも大丈夫よ、怖いだけだから！」（ｐ48）

・「してもいいし、しなくてもいい」と考える（p105）

・「なぜ、できなかったんだ」ではなく、「次、どうしようか」と考える（p114）

・不安や恐怖と向き合っています「はねのける」のではなく、「まず受け止める」（p130）

・不安に支配されるのではなく、不安を「自分で持っていく」（p158）

・あなたのことを苦しめたり、のしかかって動けなくする、「不安くん」とでも名づけて目の前の椅子に座らせてください。そして、あなたの言い分を全部受け取ってもらってください。

・実は本当に困るのは、準備しなくても、よい結果が出た場合です（p80）

【私の評価】★★★★☆（86点）

■目次

第1章 不安はなぜ生まれるのか?
第2章 不安からのメッセージの受け取り方
第3章 不安や心配をムダに大きくしないコツ
第4章 「不安」のブレーキの外し方
第5章 不安になったとき心を鎮める方法
第6章 不安を前進に変える3つの力

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