【書評】「続ける技術」石田 淳

【私の評価】★★★★☆（80点）

要約と感想レビュー

石田さんの継続する技術をまとめた一冊です。内容としては、非常にシンプルで、先人が言っていることとあまり変わりません。

まず、やりたい行動を決め、いつ、どの程度やるかを具体的に決めます。紙に書き出すのが、ベストです。

行動コミットメント（契約書）を作ろう・・・ターゲット行動をいつ行うかを決めてください。朝なのか、夜なのか、昼休みなのか（ｐ120）

次に、行動を起こしやすい環境を作ります。ジョギングなら、ウェアをすぐ着られるように準備します。

もう一つは、それを邪魔するものを排除することです。ジョギングよりテレビを見てしまう人は、テレビを排除しましょう。

「ジョギングをする」という行動を続けたい人は、たとえばトレーニングウェアをすぐ着られる状態にしておきます。（ｐ77）

そして、行動を記録します。グラフ化して、「見える化」することが大切です。さらに、それを公開すると実施率が高まるようです。

ラストゴールとスモールゴールを設定したら、これを公開します。ゴールと現在の状況を公にし、途中でやめられないように自分を追い込むのです。（ｐ108）

「目標の数値化、環境整備、見える化」と、このように見てみると、トヨタの方法と同じですね。

目標達成の本質があると思いました。★４つとします。

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この本で私が共感した名言

・人間は、本人がメリットを感じないと行動しないものです。・・・メリットとは、平たく言えば「ごほうび」です。・・・ジョギングのあとで冷たい飲み物を飲む（ｐ82）

・誰かに手助けしてもらうのも有効です。・・・なわとびが終わったら奥さんにほめてもらう。・・・ブログやＭｉｘｉでダイエットの経過を公開する、ということも、実は同じなのです。（ｐ133）

・Ｄさんが提案したのは、毎日２０分かけて部屋を整頓すること・・・夫の発案でポイントカードを作ることにしました。家族それぞれが持っておき、仕事をするたびにシールを貼っていくのです。「カードが一杯になったら外食だ。（ｐ151）

▼引用は、この本からです。

【私の評価】★★★★☆（80点）

目次

第１章　あ～あ、やっぱり続かない...
第２章　「続かない理由」はここにある
第３章　行動に着目すれば、物事は簡単に継続できる！
第４章　ステップで解説！続ける技術を身につけよう！
第５章　続けるためのちょっとしたコツ
第６章　行動科学で続けられた！―第１章の登場人物たちは

著者経歴

石田 淳（いしだ　じゅん）・・・（株）ウィルＰＭインターナショナル代表取締役社長。（株）ウィルエデュケイトスクール代表取締役社長。行動科学マネジメント研究所所長。ＡＤＩジャパン代表。１９９８年退職し、学習塾の経営を開始する。人間の行動科学を米国のＡＤＩ社に学ぶ。５年で直営９０教室を開校。行動科学を社内マネジメントと教育システムに導入し、成果を出している。

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