「３分間で夢をかなえる心の魔法」ゆうき ゆう

【私の評価】★★★☆☆（79点）

■心理学、心の問題にフォーカスした一冊です。

　いかに自分を自分のために動かすのか、
　これは自分の人生にとって大切なことでしょう。

■この本では、悩みへの対策、
　チャレンジしない自分への対応を
　教えてもらえます。

　特に、「悩み」については、
　自分なりの戦略的な解決策を持っていなくては、
　人生の荒波の中を進んでいくのは
　難しいのではないでしょうか。

・実際、悩みやストレスを抱えたとき・・・
　「うすめて」あげればいいのだけなのです・・・
　お酒を飲む、お風呂に入る、ゆっくりと眠る・・・
　「あぁ・・。もう死んでもいい・・」と思えるくらい、
　ぜいたくなものにしておくことが大切です（ｐ48）

■また、会社では自分に合わない人、
　厳しい先輩など多くの人と
　付き合っていく必要があります。

　そうした人間関係をうまくやっていくための
　潤滑油として心理学が
　活用できるのだと思います。

・相手に怒られたときやカチンとくるようなことを
　言われたときも、ただ黙っていたり、
　本気で反論したりする必要はありません。
　その気持ちを込めて、
　「わかりました。ありがとうございます」
　「そうだね。教えてくれてありがとう」
　と言ってみることです（ｐ49）

■まだ、自分の心をコントロールできていないと
　感じている人にとっては、
　良い本ではないでしょうか。

　うまく自分の心を制御して、
　ありたい自分になるのを
　助けてくれる一冊です。

　ゆうきゆうさん、よい本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・大富豪はその生活にも飽き、
　いつ自分の資産を狙われるかという不安を感じているもの。
　プロスポーツ選手は、常に体の故障の恐怖に
　悩まされています。
　そんなアイドルだって、いつ人気が落ちるんじゃないかと
　心配しているはずです。
　どの人であっても、どの世界であっても、
　結局は今と同じ。（ｐ125）

・人間の神経に必要なのは、適度な緊張と、適度な休息・・・
　とにかく積極的にオフを作ること。
　「今から１時間は仕事をやっちゃダメな時間」
　「そして「積極的に好きなことをしていい時間」
　なんだと考える（ｐ22）

・小さく分割していけば、
　必ず行動にできるものにたどり着くはずです。
　一度でも行動してしまえば、あとは同じことの繰り返し。
　その上、人間の気持ちは車と同じで、
　一度動き出せばあとは
　自然に進んでいくものですよ。（ｐ116）

【私の評価】★★★☆☆（79点）

■著者経歴・・・ゆうき ゆう

　１９７６年生まれ。東京大学医学部卒業。精神科医。作家。

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