【書評】「自己カウンセリングとアサーションのすすめ」平木 典子

【私の評価】★★★☆☆（76点）

要約と感想レビュー

自分の気持ちに気付く

平木さんはアサーションについて、いくつか書籍を書かれています。アサーションとは自分の気持ちに気付き、その気持ちを相手に伝える技術です。

まず、自分の気持ちに気付く。これは簡単なことのように思えるかもしれませんが、実際にはできていない人が多いのではないでしょうか。

少しいやな気持になっても、他人の期待に応えるために自分を押し殺してしまったりしているうちに、自分の気持ち自体よくわからなくなっている人が多いように感じます。

「いま・ここ」での気持ちに気づく・・・感じ方は自分らしさの理解と自己表現の手がかりになるわけです。（p25）

自分の気持ちを伝える

次に、自分の気持ちを伝える。たとえば、部屋がちらかっていてイライラする。「なに散らかしてるの、片付けなさい！」と思わず大きな声を出してしまう。

これをアサーション的に見てみると、「私は汚い部屋が気持ち悪いので、部屋を片付けてくれますか？」ということになるのでしょう。

嫌な気持ちへの対処法・・・まずは、自分の正直な気持ちに気づき、次にそれをどうしたいかを考えてみましょう。もし、その後も嫌な気持ちを味わいたくないのであれば、嫌な気持ちになったことを伝え、相手に違う行動をとってくれるように頼むことができます（p31）

ありのままの自分を認める

アサーションの考え方は、自分と相手との存在価値を認め、適切に相手に自己表現していくということです。その考え方と行動は、自分で選択できるのです。

とはいえ、マイケルジャクソンでさえ、整形手術で自分の顔を変えてしまうのですから、ありのままの自分の価値を認めるのは一つの挑戦であるのかもしれません。

欠点も、障害も、長所も、優秀さも、すべてがその人の個性です。それは自慢することでも、立派なことでもないかもしれませんが、大切な自分の一部ではあるのです。（p58）

アサーションの練習

アサーションは、人と人とのコミュニケーションの技術です。練習するためには、時々「私は」と主語をつけて文章を言う練習がいいという。

たとえば「どうしよう」と思った時「私はどうしたらよいか迷っている」、「違う」と感じたとき「私は違った意見を持っている」、「うるさい」と言いたい時「私はうるさいと感じる」と言ってみるのです。

この技術は、生きていく上で、誰にでも大切なことですので★３つとしました。

良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・ズレがあるから人は成長する（p55）

・非主張的な自己表現は、その場は相手を大切にしているようですが、自分で自分を踏みにじってしまうわけですから、自分にとっても相手にとっても真の思いやりにはつながらないのです。（p93）

・自己開示を躊躇していると、結果的にあなたは誤解され、また、あなたのありのままの姿は知られないことになります。・・・後でありのままの姿を知った時、相手は裏切られたと思うでしょう。（p164）

▼引用は、この本からです。

【私の評価】★★★☆☆（76点）

目次

第１章　自分とは何者だろう―自分さがしのメカニズム
第２章　ありのままの自分に出会うには―自分とつき合うための第一歩
第３章　自分の特徴を知る―人との違いを受け入れるために
第４章　自分を伝えることの意味―コミュニケーションのしくみと効果
第５章　自分の自己表現のしかたを確かめる―３つのタイプの自己表現
第６章　自己表現に必要な４つのスキル―苦手な自己表現を改善するために
第７章　自己表現を磨く日頃の心がけ―アサーション・トレーニングのポイント
第８章　自分とつき合うことのおもしろさ―自己表現の上手な人は、自分とのつき合い方もうまい

著者経歴

平木 典子（ひらき　のりこ）・・・１９３６年生まれ。立教大学カウンセラー、日本女子大学教授を経て、跡見学園女子大学教授。統合心理療法研究所所長。

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