「アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術」安藤 俊介 デューク 更家

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アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

【私の評価】★★☆☆☆(68点)


■アンガーマネジメントとは、
 怒りを表に出して
 後悔しない技術です。


 怒ること自体悪いことではありませんが、
 怒り方が悪いと
 後に悪い影響を与えることも。


 感情のままに怒るのは
 得策ではありません。


■一方で、怒りたいのに怒れない
 というのも問題です。


 悪いことは悪いと教えないと、
 間違ったことを学んでしまう。


 最後には相手を切らなくてはなりませんので、
 お互いのためになりません。


■ということで、怒るべきときに怒る。
 怒ってはいけないときには怒らない。
 それが難しいのですね。


 なぜかデュークさんの
 運動指導も入っていました。


 安藤さん、デュークさん、
 良い本をありがとうございました。


───────────────


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・頭の中を真っ白にして
 いったんすべてを手放そう!
 6秒思考停止(p22)


・イラッとしたとき、その場で、
 手帳やスマホなどに記録していきます。
 日時、場所、何があってどんなふうに
 感じたかかど簡単にメモしておく(p91)


・怒りを感じたり怒ること自体は
 悪いことではありません。
 後から後悔することがないように
 するのが重要です(p134)


・命が危ないとか、ケガや事故を起こすとか、
 そういうときは怒る・・・
 線を決めている人は
 躊躇なく怒ることができるんですよ(p138)


アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術
安藤 俊介 デューク 更家
集英社
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【私の評価】★★☆☆☆(68点)



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■目次

プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
1 怒りを6秒で消す「その場セラピー」を覚えよう!
2 怒りの正体を知ればもう何も怖くない!
3 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう
4 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方につけよう
5 アンガーマネジメントを楽しく続けていくためのQ&A
エピローグ 心をラクにしたければ怒りをコントロールしなさい



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