「アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術」安藤 俊介 デューク 更家

【私の評価】★★☆☆☆（68点）

要約と感想レビュー

アンガーマネジメントとは、怒りを表に出して後悔しない技術です。怒ること自体悪いことではありませんが、怒り方が悪いと後に悪い影響を与えることも。感情のままに怒るのは得策ではありません。

一方で、怒りたいのに怒れないというのも問題です。悪いことは悪いと教えないと、間違ったことを学んでしまう。最後には相手を切らなくてはなりませんので、お互いのためになりません。

ということで、怒るべきときに怒る。怒ってはいけないときには怒らない。それが難しいのです。怒りを感じたり怒ること自体は悪いことではなく、後から後悔することがないようにどうするのか教えてくれるのです。なぜかデュークさんの運動指導も入っていました。安藤さん、デュークさん、良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・頭の中を真っ白にしていったんすべてを手放そう！6秒思考停止（ｐ22）

・イラッとしたとき、その場で、手帳やスマホなどに記録していきます。日時、場所、何があってどんなふうに感じたかかど簡単にメモしておく（ｐ91）

・命が危ないとか、ケガや事故を起こすとか、そういうときは怒る・・・線を決めている人は躊躇なく怒ることができるんですよ（ｐ138）

【私の評価】★★☆☆☆（68点）

目次

プロローグ 怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
1 怒りを6秒で消す「その場セラピー」を覚えよう!
2 怒りの正体を知ればもう何も怖くない!
3 心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう
4 怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方につけよう
5 アンガーマネジメントを楽しく続けていくためのQ&A
エピローグ 心をラクにしたければ怒りをコントロールしなさい

著者経歴

安藤俊介(あんどう　しゅんすけ)・・・一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。1971年、群馬県生まれ。2003年に渡米してアンガーマネジメントを学ぶ。アメリカのナショナルアンガーマネジメント協会に15名しかいないトレーニングプロフェッショナルに、アジア人ではただ一人選ばれている。企業、教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などをおこなっている。

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