■平木さんはアサーションについてで
いくつか書籍を書かれています。
アサーションとは自分の気持ちに気付き、
その気持ちを相手に伝える技術です。
■まず、自分の気持ちに気付く。
これは簡単なことのように思えるかもしれませんが、
実際にはできていない人が多いのではないでしょうか。
少しいやな気持になっても、
他人の期待に応えるために自分を押し殺してしまったり
しているうちに、自分の気持ち自体
よくわからなくなっている人が多いように感じます。
・「いま・ここ」での気持ちに気づく・・・
感じ方は自分らしさの理解と
自己表現の手がかりになるわけです。（p25）
■次に、自分の気持ちを伝える。
たとえば、部屋がちらかっていてイライラする。
「なに散らかしてるの、片付けなさい！」と
思わず大きな声を出してしまう。
これをアサーション的に見てみると、
「私は汚い部屋が気持ち悪いので、
部屋を片付けてくれますか？」
ということになるのでしょう。
・嫌な気持ちへの対処法・・・まずは、自分の正直な気持ちに気づき、
次にそれをどうしたいかを考えてみましょう。もし、その後も
嫌な気持ちを味わいたくないのであれば、嫌な気持ちになったことを伝え、
相手に違う行動をとってくれるように頼むことができます（p31）
■アサーションの考え方は、
自分と相手との存在価値を認め、
適切に相手に自己表現していくということです。
その考え方と行動は、自分で選択できるのです。
とはいえ、
マイケルジャクソンでさえ、整形手術で
自分の顔を変えてしまうのですから、
ありのままの自分の価値を認めるのは
一つの挑戦であるのかもしれません。
・欠点も、障害も、長所も、優秀さも、すべてがその人の個性です。
それは自慢することでも、立派なことでもないかもしれませんが、
大切な自分の一部ではあるのです。（p58）
■アサーションは、人と人との
コミュニケーションの技術です。
この技術は、生きていく上で、
誰にでも大切なことですので★３つとしました。
良い本をありがとうございました。
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■この本で私が共感したところは次のとおりです。
・時々「私は」と主語をつけて文章を言う練習をしましょう。
たとえば「どうしよう」と思った時「私はどうしたらよいか
迷っている」、「違う」と感じたとき「私は違った意見を
持っている」、「うるさい」と言いたい時「私はうるさいと
感じる」と言ってみるわけです。（p113）
・ズレがあるから人は成長する（p55）
・非主張的な自己表現は、その場は相手を大切にしているようですが、
自分で自分を踏みにじってしまうわけですから、自分にとっても
相手にとっても真の思いやりにはつながらないのです。（p93）
・自己開示を躊躇していると、結果的にあなたは誤解され、
また、あなたのありのままの姿は知られないことに
なります。・・・後でありのままの姿を知った時、
相手は裏切られたと思うでしょう。（p164）
▼引用は、この本からです。
金子書房
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自己カウンセリングとアサーションのすすめ
実際にカウンセリング受けたほうが実感できる アサーションについて平易に書かれた本
相互理解の視点で 楽になる。【私の評価】★★★☆☆（76点）
■著者紹介・・・平木 典子（ひらき のりこ）
１９３６年生まれ。
立教大学カウンセラー、日本女子大学教授を経て、
跡見学園女子大学教授。
統合心理療法研究所所長。
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■関連書評■
a. 「図解 自分の気持ちをきちんと〈伝える〉技術」平木 典子
【私の評価】★★★★☆
b. 「アサーショントレーニング」平木 典子
【私の評価】★★★★☆
c. 「幸せをつかむ心理学」國分 康孝
【私の評価】★★★★★
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