「集中力のひみつ」伊藤丈恭

【私の評価】★★★★☆（86点）

■演技トレーナー伊藤さんの書籍
　「緊張をとる」から3年、
　第二弾のテーマは「集中」です。

　その集中する手法は、
　テニスのインナーゲームと同じ。
　別のことに集中すること。

　瞑想なら呼吸を意識する。
　テニスなら「バウンス、ヒット」
　ゴルフなら「バック、ヒット、ストップ」
　とリズムを意識する。

　ボールに集中するためには
　ボールに集中しようとしては
　いけないのです。

・瞑想は呼吸に意識を持って行って、誘導されて『無』になるんだ（ｐ45）

■その他、細かいテクニックも
　紹介されており、
　これも合理的なものです。

　分解してハードルを下げ、
　ちょっとした楽しみを見つける。
　ちょうどいいルールで縛る。
　相手とゲームする。

　集中しようとするのではなく
　手放して気軽にやれるようにして
　考えないようにするのです。

　演技という世界の一流の教えは、
　ビジネスの業界でも通用する
　一般的な技術なのです。

・仕事を要素に分解して、何か一つでも興味持てるもの・面白みを探すねん。・・役作りも、無理に役を好きになろうとしても無理。まず一つ好きなとこを見つけるねん。そしたら共感して勝手に心が動くから（ｐ160）

■前著「緊張をとる」の延長線にある
　集中力というテーマに絞った
　書籍でした。

　実際にワークショップの形でやると
　その効果が実感できて
　いいんだろうなと思いました。

　伊藤さん、
　良い本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・操作できないゾーンを目指すんじゃなく、意識してできることをやるだけだ（ｐ89）

・俺は演技が伸びることはあきらめないけど、一回一回の練習はあきらめたいんだ。無理強いしないから、心は楽。だから感じやすい。『ハードルを下げれば感覚が上がる』（ｐ134）

・１分で集中状態に入れる・・『ダルマさんが転んだ』って遊びだ・・楽しんでやるんだぞ・・二回目は・・・動くとき服も足も音をたてないようにするルール・・次は負けないように。これも楽しまなくていいから・・で、勝ち負けは置いといて、三回のうちどれが楽しかった？・・じゃ、どれが一番集中した？（ｐ50）

・躊躇せえへん子は教えがいがあるし、ホンマ伸びる。中途半端に才能ある子が一番面白くない。恥ずかしい失敗したくないから守りに入って、躊躇して伸びひん（ｐ10）

・意識を向けて行動してれば、心が誘導されてその感情が生まれるっていう演技法・・気持ちがあって行動を起すのが日常。行動を起こして気持ちを誘導するのがスタニスラフスキー・システムじゃ（ｐ208）

【私の評価】★★★★☆（86点）

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■目次

序 集中力は直接操作できない
第1話 感受性の集中
第2話 感受性の伸ばし方
第3話 論理性の集中
第4話 集中力の鍛え方
第5話 ハードルを下げる
第6話 集中力でアイデアを出す
第7話 集中力を伸ばす心構え
第8話 楽しみやすくする
第9話 慢心が集中力を奪う
終話 その後

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