「１日１分、30日で人生が変わる「話し方」「聴き方」の法則」下平　久美子

【私の評価】★★★☆☆（79点）

■家庭や職場でコミュニケーションが
　大切なことは誰でもわかっている。

　人は誰でも自分を
　認めてもらいたいもの。

　人を認めてあげるためには、
　まず、自分を認めることが
　必要なのです。

・カウンセリングでの最初の目標は
　「背筋を伸ばすこと」です（ｐ30）

■コミュニケーションとは、
　相互的なものです。

　だから、
　相手も良ければ、
　自分も良いのが当たり前。

　もし、相手が良くて、
　自分が悪ければ、
　それは迎合となります。

　迎合すると、こちらは譲っているのに、
　相手に見透かされ、
　舐められることもあるのです。

・「あだ名で呼んでいただけるのは嬉しいのですが、
　チビはやめてくれませんか。私、それ、結構
　気にしているんです」と言えば相手もわかって
　くれるでしょう（ｐ94）

■自分の気持ちを表現することが
　大事だと感じました。

　言い方によっては
　誤解を受けるかもしれませんが、
　言わないほうが
　誤解する可能性が高いのです。

　自分の気持ちを表現しながら、
　適切な表現を学んでいくこが
　大事なのでしょう。

　下平さん、
　良い本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・自分の「ニセの笑い」に気づきましょう。
　ニセの笑いを浮かべた瞬間に「あっ」と
　自覚できるようになればしめたもの。（ｐ47）

・「ＮＯ」を正直に言うことができて、初めて
　「自分とは違う考えを持っている」ことが
　相手に伝わり、理解が生まれるのです（ｐ93）

・「・・腹が立っちゃってさ」と言われたら・・
　「腹が立ったんだね」と感情表現である
　「腹が立つ」を繰り返してください（ｐ138）

・心のコップにある程度
　プラスが蓄積されていないと、
　人をほめることはとても難しいもの。（ｐ86）

・話し方のトレーニングでは、
　必ず話している姿をビデオに撮影します（ｐ168）

・一人称を主語にして、冷静に事実＋気持ちを話すこと。
　先の例の場合、「30分待ったから（事実）、
　何かあったんじゃないかと心配したよ（気持ち）」（ｐ180）

・「私はこう思う」「私だったらこうする」と、
　「私」を主語にして話すのです。
　否定するのではなく、
　「別の意見」を伝える（ｐ181）

【私の評価】★★★☆☆（79点）

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■目次

はじめに 「話す」「聴く」がうまくなると、人生が楽しくなる！
第１章　法則１　上手に「話す」「聴く」にはまず自分を認める
第２章　法則２　会話の前に、自分の「気持ち」をうまく表す
第３章　法則３　「聴く」技術を使えば、会話がはずむ！
第４章　法則４　「いい会話」ができると人生が楽しくなる
終わりに 自分の「話し方」に気づけば人生が変わる！

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