「疲れない!技術」西多 昌規

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「疲れない! 」技術 (ソフトバンク文庫)

【私の評価】★★☆☆☆(68点)


■現役医師による疲れない技術です。


 やはり健康は、
 「睡眠」「食事」「運動」で
 構成されているようです。


 意識的に、睡眠時間をしっかりとり、
 食事は腹八分。


 あとは運動していれば、
 健康になるのでしょう。


・週3、4回くらい汗をかく程度で最大心拍数が
 220になるくらいの運動をすると、脳細胞を増やす
 BDNFが増えますし、適度な疲労は、確実に
 夜の快眠へといざなってくれます(p58)


■あとは心の問題です。


 まじめすぎるのは、疲れます。


 一生懸命するけれど、
 8割もできればよしとする。


 それでいいじゃないか、
 ということです。


・ものごとは8割でよしとする(p165)


■だれでも疲れている時代だと思います。


 自分なりの体調管理手法を確立して、
 良い気分で生活したいものです。


 西多さん、
 良い本をありがとうございました。


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■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・たまには「ノー」と言ってみる(p172)


・ベッドに横になり、「右腕が重たい→左腕が重たい
 →両足が重たい」・・・
 「右腕が温かい→左腕が温かい→両脚が温かい」(p76)


・タモリさんのスタンスを見ていると、
 「疲れても別にいいじゃん」といった
 ゆるさや、大らかさがある。(p39)


「疲れない! 」技術 (ソフトバンク文庫)
西多 昌規
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【私の評価】★★☆☆☆(68点)


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■目次

第1章 誰もがすぐ疲れる現代
第2章 原因から考える、「すぐ疲れる」人の特徴
第3章 「疲れ」を感じたらすぐやってみよう
第4章 疲れない身体をつくる習慣術
第5章 疲れない心をつくる習慣術
第6章 「もう疲れない! 」1日1回リラックス術


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