「今の働き方が「しんどい」と思ったときの がんばらない技術」西多 昌規

【私の評価】★★★☆☆（75点）

要約と感想レビュー

　まじめな日本人に、気軽にいこう！とおすすめする一冊です。まず、簡単なところは、　仕事の進め方でしょうか。上司から仕事を頼まれたら、完成する前にちょっと相談してみるのです。

・8割程度の完成度で「えいやっ」と判断し、行動してみるのです・・・「まだ途中ですがアドバイスいただけますか？」（p22）

　そこから一歩進むと、「8割で自分を認めてあげる」ということ。この世の中に完璧はありません。８割できれば御の字です。８割できれば、自分を褒めてあげてもいいのではないでしょうか。

・ゼロリスク探究症候群・・・・「危険性が０％ではないと受け入れられない」という極論になってしまいます（p190）

　世の中は不完全が当たりまえ。そこから、より良くしていくのが、楽しいのではないでしょうか。まずは動いてみる。そしてどんどん良くなっていく。楽しいですね。

　西多さん、良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・失敗を恐れてしまうから失敗してしまう（p36）

・「つまらない本でも、最後まで読み終えないと気が済まない」・・自分にとって役に立たない本を読み切るのは時間の浪費です（p196）

・自分を受け入れたあとに、今度は「不完全」を受容できるかどうか（p89）

・「ダメもとでいい」「うまくいかないときもあるさ」くらいの開き直りが、余力を生む・・（p120）

・仕事で悩んだら職場以外の人に思いを「さらす」（p183）

【私の評価】★★★☆☆（75点）

目次

第１章　なぜ「がんばらない」のに成果が出せるのか　--「知る・理解する」技術--
第２章　完全主義を手ばなし「100％」を再設定する　--「変わる」技術--
第３章　「マイナス２割」で120％の成果を出す８割思考の仕事術　--「実行する」技術--
第４章　すべてを求めないからうまくいくがんばらないコミュニケーション　--「人間関係」の技術--
第５章　がんばらないをがんばる自分とのつきあい方　--「継続する」技術--
第６章　身近なところから始めるがんばらない日常生活　--「すぐ始める」技術--

著者経歴

　西多 昌規(にしだ まさき)・・・精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。1970 年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。企業の精神科産業医。

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