「自分をゆるめる夜の儀式」あきた いねみ

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自分をゆるめる夜の儀式

【私の評価】★★★☆☆(74点)


■夜、寝る前に
 家内がベッドの上で何かしている。


 ぶつぶつと何か口ずさみ、
 瞑想しているようだ。
 どうしたの?


 どうやら
 この本を読んでいたらしい。


・今日会った人に感謝する・・・
 就寝前の儀式、
 今日出遭った人を思い出してみましょう(p135)


■寝る前の時間は大切です。


 寝る前の準備により、
 眠りの質が変わります。


 寝ている間でも
 潜在意識は活動し続けているのです。


 ですから、
 できるだけよいイメージを
 もって寝ることが大切。


・一日を終える就寝前に悲しくてつらいニュースを
 見ることは、できるだけ避けたいものです(p34)


■家内も勉強するように
 なったのですね。


 そういえば、
 家にも家内の買った本が
 増えてきました。


 良い傾向ではないでしょうか。


 あきた さん、
 良い本をありがとうございました。


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・夜の過ごし方を見直し、
 自分をゆるめることが大切です(p16)


・癒される本を読む・・・
 「運命の一冊の本と出遭いたい」という気持ちで
 本と向き合い、一冊の本を大切にしましょう(p53)


・深呼吸をすると、カラダは一瞬でゆるみます。
 お腹を膨らませながら鼻から
 ゆっくり長く息を吸います・・・
 細く長くゆっくり吐いて、吐いて、
 吐ききり、脱力します(p56)


・素直に描いたドリームマップを、
 就寝前のリラックスタイムに眺めましょう・・・
 ドリームマップは、夢への地図です(p127)


・台所、トイレ、バスルーム、洗面所などの
 水まわりをキレイに保つと、
 運気が上がるといわれています(p112)


・30分時間があったら、ウォーキングをしましょう。・・・ 
 汗と一緒にカラダの毒素が排出されるためです・・・
 ココロとカラダはつながっています(p65)


・玄関に並ぶ靴を見ると、
 その人がわかるといいます。
 「靴は人格で履く」という人もいます(p98)


自分をゆるめる夜の儀式
あきた いねみ
かんき出版
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【私の評価】★★★☆☆(74点)


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