「実践メンタル強化法―ゾーンへの招待」白石 豊

【私の評価】★★★☆☆（79点）

要約と感想レビュー

メンタル強化法を研究している一冊です。やはり本番で成功するためには、自分でリラックスできる訓練、イメージトレーニングが必要なのです。例えばスポーツの試合中には、フォームの技術的なイメージよりもボールの弾道（のぞましい結果）をイメージします。

また、セルフイメージを向上させる方法として、「集中内観」を紹介しています。１週間、100時間のあいだに自分の半生を見つめ直すのです。自分が生まれてきたことは奇跡であり、両親の愛の中で育ち、自分という価値ある存在に気づくようになるというのです。

そして、頑張って頑張って頑張った先の最後の瞬間には、神様に祈るしかないのだという。いざ勝負というときになったら、いくら心配しても仕方がないのですから、祈るという行為で、ひょいと重荷を神様に預けてしまうのが効果的なのだというのです。そういえば、欧米の子どもたちは、幼い頃から「神に祈る」ことと、「独立心を持つこと」を教育されています。

メンタル強化法がまとめられた一冊でした。実用的な本ではないでしょうか。

無料メルマガ「1分間書評!『一日一冊:人生の智恵』」（独自配信） 3万人が読んでいる定番書評メルマガ（独自配信）です。「空メール購読」ボタンから空メールを送信してください。「空メール」がうまくいかない人は、「こちら」から登録してください。 空メール購読 空メール解除

この本で私が共感した名言

・自律訓練法では、「右腕が重くなる」とか「両腕が重く温かい」といった暗示公式を心の中で唱えることによって、肉体のリラクゼーションをコントロールすることをまず覚える（ｐ139）

・われわれが唯一コントロールできるのは、現在のこの瞬間だけであるということを、まずしっかり認識しておく必要がある。（ｐ177）

【私の評価】★★★☆☆（79点）

目次

第１章　私のメンタルトレーニング小史
第２章　メンタルトレーニングの概要
第３章　スポーツ選手の精神的能力とその養成法
第４章　メンタルトレーニングの実際
メンタルトレーニングの実例

著者経歴

白石豊（しらいし　ゆたか）・・・福島大学人間発達文化学類教授。1954年生まれ。筑波大学大学院体育研究科修了。大学での講義のかたわら、数多くのスポーツ選手にメンタル面のアドバイスを行っている

楽天ポイントを集めている方はこちら

読んでいただきありがとうございました!

この記事が参考になった方は、クリックをお願いいたします。
↓　↓　↓　
人気ブログランキングに投票する

メルマガ「１分間書評！『一日一冊：人生の智恵』」 40,000名が読んでいる定番書評メルマガです。購読して読書好きになった人が続出中。 ＞＞バックナンバー

もちろん登録は無料！！ 　　　　　　　　配信には『まぐまぐ』を使用しております。

---

お気に入りに追加｜本のソムリエ公式サイト｜発行者の日記