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「未来の私は笑っていますか? 一瞬で心が軽くなる感情セラピー」押野 満里子

(2020年9月 2日)|本のソムリエ メルマガ登録
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【私の評価】★★★★☆(81点)


内容と感想

■著者の感情セラピーは、
 次の3つのステップで
 行います。


 1 自分の感情を特定する
 2 感情を形にして話をする
 3 体に戻して愛を感じる


 つまり、自分の感情を把握し、
 その感情が自分を守るために
 出てきたことを知るということ。


 こうすることで
 マイナスの感情を
 フラットにしていくのです。


・どんな感情であっても、結局は、私を「守るため」あるいは、「応援するため」「譲れない大切なものを守るため」に頑張ってくれていた(p58)


■よくサラリーマンが飲み会で
 愚痴を言い合って
 うさを晴らしています。


 愚痴を聞かされるほうは
 たまりませんが、
 愚痴を言うことでスッキリ
 するのは事実なのです。


 感情を押し込むのではなく
 感情を言葉にして発することで
 感情が治まるのです。


 この仕組みを利用したのが
 感情セラピーなのでしょう。


・サラリーマンが、東京の新橋あたりで愚痴を言っているのは、理にかなっています・・・女性も、井戸端会議でうさを晴らしています。女性のほうがおしゃべりで感情のケアをするのが得意です(p126)


■多くの日本人は
 自分の感情に蓋をしており、
 自分の感情に気づかない人も
 多いのだという。


 その感情に向かい合う時間を
 作って、「感情さん」に
 話しかけ、寄り添うことで
 自分の感情をいたわるのです。


 一番悪いのは「自分はダメ」
 「自分はできない」と自責して
 ばかりいる人だそうです。


 押野さん、
 良い本をありがとうございました。


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この本で私が共感した名言

・「自分はダメ」と意識していると、「自分のダメなところ」がたくさん目に入ってきます。逆に「自分はできる」と意識していると、「自分のできる」ところが目に入ってくるようになります(p105)


・「苦しかったな。悲しかったね」と気持ちに寄り添ってもらうと、悲しみの感情はマイナスからゼロ、つまり、フラットな感情に戻りやすくなります(p44)


・「怒り」も言葉に出しておく必要があります。「怒り」は、ずっとお腹にためておくと、腐敗して「恨み」に変わってしまうからです(p119)


・自分の時間を作って、「今日はこんなことがあった」「今日はこんな苦しいことがあった」「あの先輩、いやだった」と自分の気持ちを振り返る、と自分に約束してみましょう(p146)


・自分が素晴らしいかどうかは、ほかの誰かが決めるのではなくて、自分が決めることです(p152)


・自分が「本当にやりたいこと」を認識すると、エネルギーが湧き上がってくる。そのエネルギーに人は集まってくるのです(p86)


・本当に合うお客さまは似ているお客さまを紹介してくださることが多いです。自分らしさを見つめて一生懸命にやっていると、自分に合うお客さまがついてきてくれるものです(p93)


・私はときどき「未来お茶会」を開催し、自分の未来を語り合う会をオンラインで開催しています。その参加者の多くが、数か月後に、「あのとき、言っていたことが現実になりました!!」と連絡をくださいます(p148)


・気が重いメルマガを書いて、気分の悪い時間を過ごすより、好きなケーキを食べたり、友だちとお茶をしたり、気持ちのいい時間を過ごしていた人の方が望んていたことを手に入れていました(p149)


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▼引用は、この本からです

押野 満里子、ヴォイス


【私の評価】★★★★☆(81点)


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目次

第1章 結果を早く出したいなら感情を変える
第2章 「自分らしく」「喜び」で生きる方法
第3章 マイナス感情をプラス感情に変えるコツ
第4章 目の前の心の問題をサクサク解決する「思考型」感情ケア
第5章 マイナス感情を愛に変え、結果につなげる「究極の感情セラピー」3ステップ


著者紹介

押野満里子(おしのまりこ)・・・感情コンサルメソッド開発者。信州長野の中小企業の跡取りとして生まれる。「感情を丁寧に扱うことで、楽に・速く結果が出て幸せになる」という実体験を経て「感情コンサルメソッド」が誕生。その結果、会社を優良企業に育て上げることに成功。現在は、各業界のリーダーだけでなく会社員、主婦などの相談相手として慕われ、解決事案は1000件以上にのぼる。


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