「フィット・フォー・ライフ-健康長寿には「不滅の原則」があった!」ハーヴィー・ダイアモンド

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フィット・フォー・ライフ ----健康長寿には「不滅の原則」があった!

【私の評価】★★★★☆(83点)


■午前中は、消化のよいフルーツだけを
 食べましょうという食事法を紹介した一冊。


 「成功の9ステップ」でジェームス・スキナー氏が
 紹介している食事法とまったく同じですね。


 そして、食事をするときには、水分の多く含んだ
 野菜やフルーツ中心とすることを推奨しています。


・午前中は果物を欲しいだけ食べる(p165)


■そして、あとは少しの運動です。


 人によって合う合わないがあると思いますが、
 非常にシンプルでやってみる価値は
 あると思います。


 ちなみにうちの家内は、
 朝食はバナナです。


 ダイアモンドさん、
 良い本をありがとうございました。


━━━━━━━━━━━


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・朝、目が覚めたら、搾りたてのフルーツジュースを
 大きなコップに一杯飲む。(p40)


・果物をすべて正しく摂取・・・
  ・ほかのどんな食べ物とも一緒に食べないこと。
  ・ほかのものを食べた直後に食べないこと(デザート扱いは禁物
  ・果物を食べるときは、胃の中が空の状態で食べること(p152)


・私は、食事をするとき、70%の水分を含んだ食べ物
 (果物と野菜)と、30%の凝縮食品(果物、野菜以外のものすべて)
 を取ることを提案しているだけのことなのである。(p99)


・毎日、最低限行わなければならない有酸素運動がある。
 それは20分間元気よく歩くことである。(p246)


・ソフトドリンクにカフェインを入れる理由はただ一つしかない。
 これを常用性のある飲み物にすることである。(p267)


フィット・フォー・ライフ ----健康長寿には「不滅の原則」があった!
ハーヴィー・ダイアモンド マリリン・ダイアモンド
グスコー出版
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【私の評価】★★★★☆(83点)


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