【書評】「人見知りの仮面」豊留 菜瑞

【私の評価】★★★★☆（88点）
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要約と感想レビュー

著者は「人見知り」

著者は人見知りでした。著者の分析によれば、人見知りの原因の多くは「自己防衛」です。初対面の人と話すとき、「変なことを言ったらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」と、自分を守ろうとしてしまうのです。

特に、相手との共通点が見つからなかったり、自分を卑下したりすると、「人見知りスイッチ」が入るという。そして、人見知りの人が苦しいのは、会話そのものではありません。「相手にどう思われているか」が気になり、自分の言葉や表情を常に監視してしまうことなのです。

つまり、人見知りの人の意識の矢印は、相手が自分をどう評価するのか、つまり「自分」に向かっているのです。

「人」が怖いのではありません。「自分が拒絶されるかもしれないこと」が怖いのです（p38）

「人見知り」から脱出する方法

では、人見知りから抜け出すには、どうすればよいのでしょうか。著者が勧めるのは、意識の矢印を「自分」から「相手」に向けることです。人見知りの人は、「自分がどう見られているか」を気にします。一方、人間関係を築くのが上手な人は、「相手がどう感じているか」に意識を向けているのです。

そこで著者は、「話し手の魅力を引き出す立場」になることを意識するようにしました。例えば、無理に会話を盛り上げることをやめ、相手の話を聞きながら、「この人は今、何に一番気持ちを込めて話しているんだろう？」と考えるのです。

相手が熱心に話していることに興味を持ち、そこから質問をしていくのです。つまり、話題を自分で作り出すのではなく、相手の話の中から拾うのです。これなら、盛り上げるために無理に面白い話をする必要もありません。人見知りの人でも、相手に興味を持つと、自然に質問することができるようになるというのです。

人との関係作りが上手い人は、「自分がどう見えるか」ではなく、「相手がどう感じているか」に矢印を向けています（p60）

「人見知り」の良い点

人見知りにも、良い点もあるのです。例えば、初対面の人と会うときに緊張するのは、「その時間を大切に思っているから」かもしれません。

また、人見知りの人は、相手の反応を気にするので、言葉を慎重に選ぶ傾向があります。「この言い方は相手を傷つけるかもしれない」と考えられるからこそ、丁寧で誠実な言葉を選べるのです。

さらに、相手の表情や声の変化に敏感で、相手の気持ちを深く感じ取ることができます。その繊細さが自分を疲れさせてしまうこともありますが、人間関係を深めるための強みになるのです。

繊細さは、時に自分を疲れさせます。けれど同時にそれは、「人の心を深く感じ取る力」でもあります（p55）

「人見知り」の伝え方

著者は、自分の限界や気持ちを相手に伝えることは、わがままではなく「誠実さ」だと説明しています。

相手に気持ちを伝えるためには、まず自分が何を感じているのかを知ることです。「私は今、本当は何を感じているんだろう？」そう自分に問いかけ、その感覚を言葉にしてみるのです。そして、相手に伝えるときには、「あなたが間違っている」と相手を否定するのではなく、「私は、こう感じました」と自分の気持ちを伝えます。

著者は、自分の気持ちを伝えることを、相手に「そっと手渡す」と表現しています。自分の気持ちを整理したうえで、「どう告げたら一番届くか」を考えるのです。

人見知りを克服する方法が、わかりやすく解説されていました。豊留さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・関係は、築くよりも、続けるほうが難しい（ｐ208）

・小さな誠実を積み重ね・・誰かの投稿に心を動かされたら、すぐにコメントを送る。会った人には、必ず翌日に「昨日は、ありがとうございました」とメッセージを送る（ｐ212）

・会話のハイジャックをしない・・・会話がうまくいかない理由の多くは、「話を聞いていないこと」よりも、「相手の話題を奪ってしまうこと」です（ｐ240）

▼引用は、この本からです

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豊留 菜瑞、サンマーク出版

【私の評価】★★★★☆（88点）

目的

第１章　人見知りの仮面
第２章　緊張のメカニズム
第３章　聞く
第４章　問う
第５章　告げる
第６章　継続力
第７章　実践スキル

著者経歴

豊留菜瑞（とよどめ　なつみ）・・・1989年生まれ。作家、起業家。年間240冊の読書で得た知識を実生活で検証し、その体験をもとにビジネス書作家として活動。フットケアサロンも経営し、リピート率90%超・3ヵ月先まで予約が埋まる。並行して企画・教育・コンテンツ制作事業を手がける。「本から学んだことを実践する」ライフスタイルを提唱。

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