「Change The Label　人生を変える「自信」のつくり方」加藤 史子

【私の評価】★★★★☆（80点）

■大学で心理学を学んだ著者は、
　メンタルトレーナーとして
　「自信を持ちたい」人たちと
　向き合ってきました。

　著者は、世界中の心理学の手法を
　実際に使ってみて効果を測定。
　独自の方法を確立したのです。

　まず、簡単に自信がつく方法は、
　ラベルを張り替えることだという。

　ラベルとは、商品に貼ってあるラベル。
　人で言えば肩書、ビジネスネーム、
　自己イメージのようなものでしょう。

・望んでいることが実現するようなラベルを考える・・・
　・世界の最先端をいくエンジニア
　・ミリオンヒットの仕掛け人、凄腕編集者
　・選ばれる営業マン・・・（ｐ66）

■こうしたラベルは、
　自分に貼るだけでなく、
　周囲の人に貼ることで、
　相手も変わっていくという。

　つまり、相手に悪いラベルを貼れば、
　相手は悪くなり、
　相手に良いラベルを貼れば、
　相手はラベルのとおりになる。

　特に子育てを経験した人にとって
　「人は貼ったラベルのとおりになる」
　という事実は、
　耳に痛いのではないでしょうか。

・「落ち着きのない子ども」・・・「じっとしていられない問題児」というラベルにするのではなく、「エネルギーが高い」「行動力がある」「好きなことをとことんやる」というラベルにしてもいいわけです（ｐ85）

■後半は、良いラベルの効果を
　維持するためのアファーメーション、
　落ち込んだ時の心の切り替え方法と
　なっていました。

　「ワークの女王」と言われるだけあって、
　セミナーでは心理学を応用したワークを
　重視しているようです。

　心理学のメソッドも
　こうした実務に活用されると
　うれしいのではないでしょうか。

　加藤さん、
　良い本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・自信を持てず弱気なプレーをしている少年に、ミゲル監督は「君は日本のマイネールだ」という言葉をかけました（ｐ58）

・自分で自分のことを認めているから、人も認めてくれるようになるのです（ｐ8）

・アファーメーションとは、自分に対する肯定的な宣言です。あなたの発言や頭の中で考えている言葉が無意識に影響し、あなたの信念をつくりだしています・・・繰り返し読んだり、読んだ音声を録音して聴いたりすると、さらに効果が出ます（ｐ157）

・潜在意識を活用するイメージワーク・・・
　このままの私で認められている
　このままの私で愛されている
　このままの自分で大切にされている（ｐ145）

・何か1つ自信を持つことができると、他のことまでうまくいくようになる（ｐ54）

・自信があると何が起きるのか？・・・やりたいことを躊躇なくできる・・・人の評価に傷つかない・・・人目を気にせずにやりたいことができる・・やりたいことを「やってみたいです」と言える（ｐ23）

・どうしても好きになれない上司や部下・・・ユニークなキャラクターのラベルを相手に貼るのです・・ジャイアン課長・・コバンザメ係長・・お金のことばかり細かく言ってくる「カネゴン」（ｐ84）

・気持ちの切り替え方・・・
　１この出来事の中で良かったことがあるとすれば、それは何か？
　２次に同じような場面があったとしたら、どこをどのように変えたいか？
　３そのように変えるために、今できることは何か？

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▼引用は、この本からです

加藤 史子、ごきげんビジネス出版

【私の評価】★★★★☆（80点）

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■目次

プロローグ　自信がつくと人生は変えられる
第一章　なぜ、自信を持つことが大切なのか？
第二章　自信をつける簡単な方法「チェンジ・ザ・ラベル」
第三章　自信をより強固なものにする簡単なコツ
第四章　一瞬で自信がある状態に切り替わる方法
第五章　最高の未来をつくる「チェンジ・ザ・フューチャー」
エピローグ　「ある」と思えばある

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