「ヤバい集中力ノート 365日ブッ通しでパフォーマンスが神がかる」鈴木 祐

【私の評価】★★★☆☆（79点）

■これは本ではありません。
　月ごとにターゲットを決め、
　重要度を確認し、プランを立て、
　日々やることを決める手帳です。

　週のページでは、
　日々やることについて
　どんな障害があるのか、
　それに対してどう対応するのか
　対策を考えておきます。

・目標を、より具体的なイメージに変換します。できるだけ頭の中で映像を浮かべやすい内容に変えてください（ｐ6）

■日々やることは
　次のような質問形式で書きます。

　自分　は
　時間　に　場所　で
　デイリータスク　をするか？

　自分に質問することで、
　自分事としてそれをやり切り、
　かかった時間を記録するのです。

・「質問型アクション」で集中力が上がる・・・「明日はランニングをするのか？」という質問文には、アクションをうながす要素がふくまれます（ｐ15）

■目的に向かって、やるべきことを
　やり切るという当たり前のことが
　大事なのだと思いました。

　テレビでやっているように
　5分も毎日運動すれば
　痩せるに決まっているのです。

　成果が出ないのは、
　当たり前のことを当たり前に
　やり切っていないからなのでしょう。

　鈴木さん、
　良い本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・あなたが決めたゴールの達成に役立たない報酬はできるだけ遠ざけ、目標に近づける報酬だけを取り込む（ｐ3）

・だいたい最終期日までに3～5つのマイルストーンを設定するのが一般的です（ｐ8）

・ゴールに向けて細かい達成感を次々を味わえないと、急にやる気を失ってしまいます（ｐ14）

・朝に1日のタスクをすべて書き出し、簡単なタスクをリストの先頭にまとめ、その順番どおりに作業をすすめる（ｐ47）

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▼引用は、この本からです

【私の評価】★★★☆☆（79点）

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