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「ヤバい集中力ノート 365日ブッ通しでパフォーマンスが神がかる」鈴木 祐

(2020年5月30日)|本のソムリエ
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【私の評価】★★★☆☆(79点)


■これは本ではありません。
 月ごとにターゲットを決め、
 重要度を確認し、プランを立て、
 日々やることを決める手帳です。


 週のページでは、
 日々やることについて
 どんな障害があるのか、
 それに対してどう対応するのか
 対策を考えておきます。


・目標を、より具体的なイメージに変換します。できるだけ頭の中で映像を浮かべやすい内容に変えてください(p6)


■日々やることは
 次のような質問形式で書きます。


 自分 は
 時間 に 場所 で
 デイリータスク をするか?


 自分に質問することで、
 自分事としてそれをやり切り、
 かかった時間を記録するのです。


・「質問型アクション」で集中力が上がる・・・「明日はランニングをするのか?」という質問文には、アクションをうながす要素がふくまれます(p15)


■目的に向かって、やるべきことを
 やり切るという当たり前のことが
 大事なのだと思いました。


 テレビでやっているように
 5分も毎日運動すれば
 痩せるに決まっているのです。


 成果が出ないのは、
 当たり前のことを当たり前に
 やり切っていないからなのでしょう。


 鈴木さん、
 良い本をありがとうございました。


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■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・あなたが決めたゴールの達成に役立たない報酬はできるだけ遠ざけ、目標に近づける報酬だけを取り込む(p3)


・だいたい最終期日までに3~5つのマイルストーンを設定するのが一般的です(p8)


・ゴールに向けて細かい達成感を次々を味わえないと、急にやる気を失ってしまいます(p14)


・朝に1日のタスクをすべて書き出し、簡単なタスクをリストの先頭にまとめ、その順番どおりに作業をすすめる(p47)


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▼引用は、この本からです


【私の評価】★★★☆☆(79点)


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