体幹を鍛える「ゼロトレ」石村友見

【私の評価】★★★☆☆（73点）

要約と感想レビュー

体の姿勢を良くして体幹を鍛える

劇団四季「ライオンキング」、米国ブロードウェイ・ミュージカル「ミス・サイゴン」に出演していた著者が教える"ゼロトレ"です。ゼロトレとは、体の姿勢を良く（ゼロポジション）して体幹を鍛えるトレーニングです。著者はニューヨークのヨガスタジオでゼロポジションを体感したとき、体が軽くなり細くなったと感じたという。

ゼロポジションとは、立ったときに「耳→肩→ひじ→手首→ひざ→足首」が地面に対して垂直に、1本の線でつながります。そこからゆっくり両足のつま先を上げて、かかとに重心を乗せ、まっすぐに経っても倒れなければ、完成だという。

ゼロトレは体の各ポジションを本来あった位置「ゼロポジション」に戻しながら、同時に「体幹」を鍛えるエクササイズです（ｐ46）

本来の姿勢とする

人は気づかないうちに姿勢が悪くなっているのでしょう。例えば、スマホはゲームをしていると猫背になってしまう。そうした猫背をゼロポジションに戻すためには、そのための筋肉を鍛える必要があるのです。

本来の姿勢とすることで本来の体幹（筋肉）、インナーマッスルが鍛えられ、本来の体型に戻るのです。そして具体的にどうやってインナーマッスルを鍛えるのかといえば、息を吐ききることなのです。

インナーマッスルは、「息を吐ききることで鍛えられる」という、うれしい性質をもっています（ｐ54）

姿勢を良くして体幹を鍛えよう！

ゼロトレというネーミングが絶妙だと思いました。姿勢を良くして体幹を鍛えよう！では当たり前のことに聞こえますが、「ゼロトレ」と聞くと不思議と良く聞こえるのです。

ニューヨーク帰りというのも、石村さんのブランドなのだと思います。石村さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・腰がゼロポジションにある人の足音は小さい・・（ｐ54）

・「脚」が一瞬で長くなるゼロトレ（ｐ120）

石村友見、サンマーク出版

【私の評価】★★★☆☆（73点）

目次

Chapter 0 羽が生えたように軽くなる
Chapter 1 ゼロポジションに戻ると体になにが起こるか
Chapter 2 あなたのポジションはどれくらい崩れているか
Chapter 3 実践!ゼロトレーニング
Chapter 4 「身長」を一瞬で伸ばすゼロトレ
Chapter 5 私をゼロに戻していく

著者経歴

石村友見(いしむら　ともみ)・・・NY在住の現役女優。ニューヨーク・ヨガ創始者。劇団四季『ライオンキング』女王サラビ役で出演。その後、単身ニューヨークへ。35歳で2000人の中から抜擢されブロードウェイミュージカル『ミス・サイゴン』ミス・チャイナタウン役を射止める。その後、ニューヨークにてヨガスタジオ「ボディトーン・ニューヨーク」を創設。体の各ポジションを元の位置(ゼロ)に戻すことで、キレイにやせて、体の不調も改善する「ゼロ・トレーニング」(ゼロトレ)を考案し、話題を呼ぶ。

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