本のソムリエおすすめ本を紹介する書評サイトです
本ナビ > 書評一覧 >

「ゼロトレ」石村友見

本のソムリエ 2019/12/30メルマガ登録
このエントリーをはてなブックマークに追加

「ゼロトレ」石村友見


【私の評価】★★★☆☆(73点)


要約と感想レビュー

 劇団四季「ライオンキング」、米国ブロードウェイ・ミュージカル「ミス・サイゴン」に出演していた著者が教える"ゼロトレ"です。ゼロトレとは、体の姿勢を良く(ゼロポジション)して体幹を鍛えるトレーニングです。


 著者はニューヨークのヨガスタジオでゼロポジションを体感したとき、体が軽くなり細く感じたという。


・ゼロトレは体の各ポジションを本来あった位置「ゼロポジション」に戻しながら、同時に「体幹」を鍛えるエクササイズです(p46)


 人は気づかないうちに姿勢が悪くなっているのでしょう。例えば、スマホはゲームをしていると猫背になってしまう。


 そうした猫背をゼロポジションに戻すためには、そのための筋肉を鍛える必要があるのです。本来の姿勢とすることで本来の体幹(筋肉)、インナーマッスルが鍛えられ、本来の体型に戻るのでしょう。


・インナーマッスルは、「息を吐ききることで鍛えられる」という、うれしい性質をもっています(p54)


 ゼロトレというネーミングが絶妙だと思いました。姿勢を良くして体幹を鍛えよう!では当たり前のことに聞こえますが、「ゼロトレ」と聞くと不思議と良く聞こえるのです。


 石村さん、良い本をありがとうございました。


この本で私が共感した名言

・立ったときに「耳→肩→ひじ→手首→ひざ→足首」が地面に対して垂直に、1本の線でつながります。そこからゆっくり両足のつま先を上げて、かかとに重心を乗せ、まっすぐに経っても倒れなければ、ゼロポジションの完成です(p52)


・腰がゼロポジションにある人の足音は小さい・・(p54)


・「脚」が一瞬で長くなるゼロトレ(p120)



石村友見、サンマーク出版


【私の評価】★★★☆☆(73点)



目次

Chapter 0 羽が生えたように軽くなる
Chapter 1 ゼロポジションに戻ると体になにが起こるか
Chapter 2 あなたのポジションはどれくらい崩れているか
Chapter 3 実践!ゼロトレーニング
Chapter 4 「身長」を一瞬で伸ばすゼロトレ
Chapter 5 私をゼロに戻していく


この記事が参考になったと思った方は、
クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓ 


人気ブログランキングへ


にほんブログ村 本ブログ 書評・レビューへ
にほんブログ村



メルマガ[1分間書評!『一日一冊:人生の智恵』]
3万人が読んでいる定番書評メルマガです。
>>バックナンバー
登録は無料
          配信は『まぐまぐ』を使用。

<< 前の記事 | 次の記事 >>

この記事が気に入ったらいいね!

この記事が気に入ったらシェアをお願いします

この著者の本 :



同じカテゴリーの書籍: