「「出世」したければ週2回筋トレすればいい」坂本 雅俊、森本 貴義

【私の評価】★★★☆☆（73点）

要約と感想レビュー

■ビジネスマン向け運動のすすめを
　行っている坂本さんの一冊です。

　共著者の森本さんは
　大リーグシアトルマリナーズで
　トレーナーをしていた人で、
　坂本さんのビジネスの
　アドバイザー。

　タイトルどおり
　日常的に運動することが
　体を強くし、気力も増す。
　ビジネスマンには運動が必要なのです。

・日常的にトレーニングすることで疲れにくくなったり、やる気が出たり、集中力がアップするようになります・・・前向きになったり、些細なミスを寛容に受け入れられるようになります（ｐ221）

■運動そして食事が
　筋肉を育てるために
　大事だという。

　いくら運動しても
　いつも飲みすぎ、食べすぎでは
　太いままでしょう。

　バランスの良い食事と
　日常的な運動こそが
　健全な肉体と精神を作るのです。

　なんだかライザップのように
　なってきましたね。

・筋肉を大きくする要素は運動と食事です。しかし、その割合は食事が八に対して運動が二と言われます。トレーナーによっては「九：一」とさえ言う人がいるくらい、きちんと食事をすることは大切なのです（ｐ200）

■自分でコントロールできない
　ところがあるなら、ジムや
　トレーナーを活用することに
　なるのでしょう。

　運動とバランスのよい食事で
　仕事も生活も質を向上させましょう。

　坂本さん、森本さん、
　良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・三菱商事株式会社から43歳で株式会社ローソン・CEOに就任した新浪氏は・・「企業経営とは、決断の連続です。とくに小売はスピードが非常に速い・・これが新浪氏がジム通いを続け、二次会を断る理由です（ｐ16）

・続けることは、一見大変単純で、とてもたやすいことです。しかし、これほど難しいことはないとも言えます。通勤の際、ひと駅手前で降りて会社まで歩く。どんなに空席があっても、電車やバスでは絶対に座らない。デスク・ワークする際には背骨を伸ばした状態を保ち、決して椅子の背もたれを使わない（ｐ146）

・自分の日常にトレーニングを組み込んだことで変わったのは、見た目や疲れにくくなったことだけではありません。踏ん張りがきくようになったこと、そして自分の身のこなしで人に与える印象が大きく変わったこと（ｐ56）

・きちんと運動し、睡眠をとり、栄養を摂ることは健康の基本である・・「運動は体のためだけでなく、心のためにも必要なのです。運動しないとうつ病になる人は多いんですよ（ｐ41）

・横隔膜を使った正しい呼吸、複式呼吸ができているか、チェックをしてみましょう（ｐ132）

・決定的な差になるのが、社会人になってから。アメリカでは始業前などにトレーニングをするビジネス・パーソンがとても多い（ｐ220）

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【私の評価】★★★☆☆（73点）

目次

第1章 トレーニングとビジネスの深い関係
第2章 テストステロンは"力"の源
第3章 ビジネスにはトレーニングが欠かせない
第4章 「呼吸」が体をつくる
第5章 「継続性」こそ決め手
第6章 食べたもので体と精神はできる

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