【書評】「「出世」したければ週2回筋トレすればいい」坂本 雅俊、森本 貴義

【私の評価】★★★☆☆（73点）

要約と感想レビュー

ビジネスマンに運動が必要な理由

ビジネスマン向けの運動指導を行う坂本雅俊氏と、大リーグ・シアトルマリナーズでトレーナーを務めた経歴を持つ森本貴義氏による共著です。プロスポーツでの知見を、ビジネスパーソンの日常習慣に活用しようのが本書の狙いです。

タイトルどおり日常的に運動することが体を強くし、気力も増す。ビジネスマンには運動が必要なのです。

三菱商事から43歳でローソンCEOに就任した新浪氏が、多忙な経営者でありながらジム通いを続け、二次会を断り続ける理由もここにあると説明しています。

日常的にトレーニングすることで疲れにくくなったり、やる気が出たり、集中力がアップするようになります・・・前向きになったり、些細なミスを寛容に受け入れられるようになります（ｐ221）

運動より食事が大事

筋肉を育てるうえで運動と並んで重要なのが、食事だと著者は強調します。

どれほど熱心にトレーニングしても、飲みすぎ・食べすぎが続けば太いままです。バランスの良い食事と適度な運動の組み合わせこそが、健全な体と精神をつくるのです。

食事・運動・睡眠という三つの柱は、健康の基本です。しかしその当たり前を「わかっている」から「実践している」に変えるのです。なんだかライザップのようになってきましたね。

運動ないことで、うつ病になる人もいるということで、精神的な健康と身体的な運動が密接に関係しているのです。

筋肉を大きくする要素は運動と食事です。しかし、その割合は食事が八に対して運動が二と言われます。トレーナーによっては「九：一」とさえ言う人がいるくらい、きちんと食事をすることは大切なのです（ｐ200）

継続こそが最大の差になる

本書が最も強調することが、「継続」することです。

著者が紹介する習慣化の工夫は、通勤時に一駅手前で降りて歩く、電車では空席があっても座らない、デスクワーク中は背もたれを使わず背骨を伸ばした状態を保つなど、日常にトレーニングの要素を組み込むことです。

自分一人ではコントロールが難しいと感じる部分については、ジムやパーソナルトレーナーを活用することになるのでしょう。

運動とバランスのよい食事で仕事も生活も質を向上させましょう。坂本さん、森本さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・自分の日常にトレーニングを組み込んだことで変わったのは、見た目や疲れにくくなったことだけではありません。踏ん張りがきくようになったこと、そして自分の身のこなしで人に与える印象が大きく変わったこと（ｐ56）

・横隔膜を使った正しい呼吸、複式呼吸ができているか、チェックをしてみましょう（ｐ132）

・決定的な差になるのが、社会人になってから。アメリカでは始業前などにトレーニングをするビジネス・パーソンがとても多い（ｐ220）

【私の評価】★★★☆☆（73点）

目次

第1章 トレーニングとビジネスの深い関係
第2章 テストステロンは"力"の源
第3章 ビジネスにはトレーニングが欠かせない
第4章 「呼吸」が体をつくる
第5章 「継続性」こそ決め手
第6章 食べたもので体と精神はできる

著者経歴

坂本雅俊（さかもと　まさとし）・・・株式会社アルプロン代表取締役社長。1974年、島根県生まれ。大学卒業後、1996年より株式会社ビジネスコンサルタントで、 主に経営企画・人事・営業部門のコンサルテーション・教育研修の企画提案業務に従事。横浜営業所所長代理や南九州地区(熊本・鹿児島・宮崎)の営業拠点長として勤務。退職後、2001年株式会社アルプロンを創業し、健康食品の製造・販売事業を立ち上げた。

森本貴義（もりもと たかよし）・・・1973年京都府生まれ。株式会社リーチ専務取締役、ACE TREATMENT LABORATORY代表、関西医療大学客員教授。オリックス・ブルーウェーブ、シアトル・マリナーズ、WBC日本代表のトレーナー（2005年、2009年）などを経て、現在はプロ・ゴルファーの宮里優作選手やシアトル・マリナーズのフェリックス・ヘルナンデス投手のパーソナルトレーナーも務めている。

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