「ふたりウォーク: ふたりで歩けばうまくいく」佐々木千紘

【私の評価】★★★☆☆（72点）

要約と感想レビュー

ふたりウォーキングをお勧めする一冊です。ふたりウォークでは、お互いに歩き方のフォームをチェックし合います。一人で歩くよりも、継続できて、刺激しあうのがよいのでしょう。

ウォーキングの健康へのプラスの効果は明らかです。生活習慣病、認知症、うつ病の予防効果があり、死亡率を低下させ、骨を丈夫にしてくれます。ウォーキングは楽しみながら継続することが重要なのです。

無料メルマガ「1分間書評!『一日一冊:人生の智恵』」（独自配信） 3万人が読んでいる定番書評メルマガ（独自配信）です。「空メール購読」ボタンから空メールを送信してください。「空メール」がうまくいかない人は、「こちら」から登録してください。 空メール購読 空メール解除

この本で私が共感した名言

・ウォーキングをきっかけに夫とよく話すようになって、今度ふたりで10年ぶりに旅行の計画を立てています（ｐ6）

・ウォーキングでは中強度の速さが推奨・・中強度の速さとは「なんとか会話ができるくらい」のスピードです（ｐ100）

▼引用は、この本からです

【私の評価】★★★☆☆（72点）

目次

一緒に健康になりたい相手に贈る本
１章　ウォーキングの効果と「1人で歩く」限界
　・あなたのウォーキングに効果がでない理由
　・ウォーキングは本当の幸せへの近道
　・「一人で歩く」ことの限界
　・「ふたりウォーク」で叶う２つの身体改革
２章　ふたりウォーク実践
　・立ち姿勢チェック編
　・姿勢改善編
　・歩きながら体型改善編
　・応用編
３章　効果を高める方法
　・ガイド側の伝え方
　・ふたりで実践
４章　こんなときにやってほしいふたりウォーク
　・エピソード、Q&A、体験談

著者経歴

佐々木千紘（ささき　ちひろ）・・・理学療法士。一般社団法人ウォーキングヘルス協会代表理事。首都大学東京（現都立大学）理学療法学科卒業。理学療法士として総合病院のリハビリテーション科に勤務後、医薬品の開発や美容関連の仕事にも従事。仕事で脳の疾患やがんなどに関わるうちに、病気になる前の予防の大切さを実感し、学生時代から続けていた歩行分析の勉強を本格的に再開。２０１８年に美容整体サロンＢｏｄｙ　Ａｒｒａｎｇｅ（ボディ・アレンジ）、２０１９年に一般社団法人ウォーキングヘルス協会を設立。運動が苦手な方や忙しい方でも「歩き方から健康的にボディメイク」をテーマに延べ１００００人以上の歩き方をサポートしている

この記事が参考になったと思った方は、クリックをお願いいたします。
↓　↓　↓　
　

ブログランキング／にほんブログ村