睡眠を科学する「最強の睡眠 世界の最新論文と450年企業経営者による 実践でついにわかった」西川ユカコ

【私の評価】★★★★☆（85点）

要約と感想レビュー

「朝の目覚めがスッキリしない」、「よく寝ても日中眠くなる」そんなお悩みはありませんか？本書は、睡眠によりパフォーマンスをアップさせる究極のメソッドが詰まった1冊です！

人間の三大欲求にも含まれる「睡眠」。毎日の生活に欠かせないことであるにも関わらず、皆さんも知っているようで知らないことが多いのではないでしょうか。　そんな「睡眠」について、本書では世界の最新論文における科学的エビデンスを基にわかりやすく説明されているため、正しい知識を身につけることができます！

また、"少しの心がけ"で睡眠の質を上げるメゾットがたくさん書かれており、忙しいビジネスマンの方も実践できます！とくに第3章の「『朝の過ごし方』で午前中のパフォーマンスが劇的にアップする」がオススメです！

起床時、1番はじめに何をすると良いかご存知ですか？それはズバリ、お部屋のカーテンを開けて日光を浴びることです！日光を浴びることで体に必要なエネルギーを作ることができます！

ビジネスマンの朝は仕事の準備で忙しいと思います。そのため、このように少しのひと工夫でパフォーマンスの向上が期待できます。私自身、朝は少し億劫な気持ちになってしまうことがありますが、これならできそうと思いました！西川さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・「睡眠」こそ、ストレスをなくす最強の方法

・私自身、好きなものを食べたり、カラオケで思いっきり歌うなど自分独自のストレス解消法を今まではしていました。しかし、それらをすることで「食べすぎた、歌いすぎて声が枯れた」などと逆にストレスが溜まる負のスパイラルに陥ることを知りました！

▼引用は、この本からです

西川 ユカコ、SBクリエイティブ

【私の評価】★★★★☆（85点）

目次

第１章　眠れない人が知っておきたい「睡眠の原理・原則」
第２章　俗説にダマされるな！「睡眠の新常識」
第３章　「朝の過ごし方」で午前中のパフォーマンスが劇的にアップする
第４章　夕方まで高いパフォーマンスを持続させる「日中の過ごし方」
第５章　疲れを翌日に持ち越さない「夜時間」の過ごし方
第６章　翌日のパフォーマンスに直結！「快眠」のための環境づくり

著者経歴

西川 ユカコ ・・・昭和西川株式会社 代表取締役副社長。睡眠改善インストラクター/温泉入浴指導員/セロトニントレーナー。学習院大学卒業後、「ウァンテーヌ」「25ans」「婦人画報」の編集者としてハースト婦人画報社に10年間勤務。現在は家業である昭和西川の代表取締役副社長を務め、また睡眠研究家として「東洋経済オンライン」で睡眠記事を連載、「ミス日本」ファイナリスト勉強会や「NHK文化センター」青山教室などで睡眠講義を行うほか、各種メディアへの寄稿や企業での講演活動も行っている。2020年3月より、睡眠サービスコンソーシアムの理事を務める。

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