「心の強化書」塚本 亮

【私の評価】★★★★☆（84点）

要約と感想レビュー

■著者は、京都で心理学を活用した
　英会話スクールを運営しているという。

　著者の英会話スクールから
　400人以上が海外のトップ大学に
　進学しているのだからすごい。

　その指導法は心理学に基づいて
　いるということなので、
　この本の「心の強化の方法」も
　教えられているのでしょう。

・何かをやる前に、それが自分にどんなメリットをもたらすのかを、具体的に書き出す・・次は目標達成に対する挫折要因を書き出します（ｐ103）

■世の中には心の強い人がいるのではなく、
　「心を強くする方法」を知っている人が
　いるだけだという。

　例えば、海外に留学するとすれば、
　うまくいったことも想定しつつ、
　失敗したときも想定しておく。

　うまくいかないことも想定して、
　対応策を考えておけば
　心理面では安心できるはずです。

・大切なことは、自分の持てる力の100％を出し切ること。しかし、そこに逃げ道もあるのだ、と思うことで余裕が持てる（ｐ215）

■その他、チャレンジングな人生を
　選ぶためのコツが網羅されています。

　感謝日記を書く。
　姿勢を良くする。
　他人と比較しない。
　社会的な動機を持つ。

　こうした一つひとつが
　心理面で自分を後押ししてくれる
　ということなのでしょう。

　塚本さん、
　良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・迷ったら・・チャレンジングな道を選ぶ（ｐ107）

・感謝日記をつけ、弱い自分でも大丈夫と思うようにする（ｐ17）

・「現実と向き合うためのノート」・・・ノートを毎日書く行為は夢をかなえるための「鍵」になる（ｐ43）

・心理学には、姿勢が私たちのメンタルに及ぼす影響を研究する「身体心理学」という分野があります（ｐ23）

・過去の事実は変えられませんが、すべてが成長のきっかけだったと解釈を変えたなら、そこから未来も変わっていくのです（ｐ65）

・ケンブリッジ大学院の授業では、「リフレクション」つまり省察の重要性について、口すっぱく指導されまし（ｐ180）

・本当のライバルは昨日の自分です（ｐ83）

・人に期待しない・・・・「トラブルが起きたら、どう対処するか？」と考えるクセをつけておく・・トラブルを想定して、いつも自分にできることを考えておく（ｐ189）

・動機は複数持つ・・・その場合、「自分」「周囲」「社会」の三つがベストでしょう（ｐ100）

・筋トレは・・「自己効力感」を高めるのにも効果があります（ｐ121）

・呼吸に集中して15分間の瞑想を行なうと、意思決定力が高まる（ｐ28）

・緊張が消える意外な方法・・・「利他のアクション」を起こす・・つまりは人助けです（ｐ60）

塚本 亮、ソシム

【私の評価】★★★★☆（84点）

この記事が参考になったと思った方は、
クリックをお願いいたします。
↓　↓　↓　

人気ブログランキングへ

にほんブログ村

目次

すぐ分かる! 「心の強度」チェックシート
序 章 心の弱さはどこからきている?
第1章 弱い自分と向き合う
第2章 心を強くする考え方
第3章 心を強くする行動
第4章 それでも不安を感じるあなたへ
第5章 心をもっと強くする

メルマガ[1分間書評!『一日一冊:人生の智恵』] 3万人が読んでいる定番書評メルマガです。 ＞＞バックナンバー

登録無料 配信は『まぐまぐ』を使用。