「最新科学で解き明かす最強の記憶術」篠原菊紀、澤田誠、本田真美、枝川義邦

【私の評価】★★★★☆（81点）

■人の名前を覚えられない・・・。
　もっと記憶力があったらなあ・・
　と思っている人が多いのではないしょうか。

　この本では4人の脳科学者、
　医学博士が記憶の常識を
　教えてくれます。

　まず、記憶する基本は、
　繰り返すことでしょう。

・人の名前を思い出せるよう・・
　思い出す機会をつくると忘れにくくなる・・
　　・名刺ホルダーの整理
　　・携帯電話のアドレス帳チェック
　　・卒業アルバムの見直し
　　・ＳＮＳの利用（ｐ25）

■そもそも記憶とは、
　人が生き伸びるために
　発達してきた能力です。

　たとえば、山で熊に襲われたとしたら、
　次は同じ危険に会わないように
　場所と熊の襲撃を記憶するのです。

　したがって、
　怒り、驚き、悲しみといった
　感情を伴うエピソードは
　記憶に残りやすい。

　そして、場所も重要であり、
　記憶すべきことを場所と組み合わせることで
　記憶しやすくなるのです。

・海馬はエピソード記憶を残すための
　1つの情報として「どこで起きたのか」
　を必ず認識し、記憶情報の1つとして
　取り入れている（ｐ23）

■人によって記憶しやすい方法が、
　違うようです。

　イメージが覚えやすい人。
　ゴロ合わせが覚えやすい人。
　マインドマップが覚えやすい人。

　自分に合った記憶するための
　引き出しを増やしておくことが
　大事なのだと思いました。

　良い本をありがとうございました。

───────────────

■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・記憶には「生きるための重要度が
　高い情報ほど残りやすい」という
　特徴があります・・
　喜びや悲しみ、怒り、驚き（ｐ11）

・人の名前は思い出しにくい・・・
　エピソード記憶は思い出しやすい・・・
　奥さんが美人・・
　同期入社・・声が大きかった・・
　マーケティング部配属だった（ｐ15）

・ただ覚えようとするより、覚えたい内容を
　「思い出しながら使い、アウトプットする」
　ほうが記憶のネットワークが強化される（ｐ50）

・見たままを記憶する人もいれば、
　「果物カゴにリンゴ、オレンジ、
　ブドウが入っている」と情景を
　言語で描写して覚える人、
　「リンゴ、オレンジ、ブドウ」
　というように見たものを言語に置き換えて
　「音」で覚える人もいます（ｐ60）

・人間の集中力は15分程度しか
　もたないことがわかっています・・
　15分クールで学習を進めないと
　集中力が遺児できない（ｐ55）

・1日後、1週間後、1カ月後と繰り返し覚えると、
　覚えていられる割合は徐々に
　高くなっていったのです（ｐ21）

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【私の評価】★★★★☆（81点）

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■目次

巻頭
・記憶力を高める脳の賢い使い方
・記憶力アップのために知っておきたい7つのキーワード
CHAPTER1 脳科学で読み解く記憶のメカニズム
CHAPTER2 記憶力を高める 脳が喜ぶ生活習慣
CHAPTER3 「認知特性」のタイプ別 自分にあう記憶法
CHAPTER4 記憶力を鍛える実践トレーニング

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