「ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方」藤井 英雄

【私の評価】★★★☆☆（72点）

■心を鍛えるヒントをいただく一冊です。

　オリンピックを見ていると
　いかに心をコントロールするのか、
　どう考えれば、最高の自分を出し切れるのかが
　大事だとわかります。

　外から刺激があると、
　人間は感情を動かします。

　あるときは、喜び。
　あるときは、怖れ。
　あるときは、悲しみ。
　あるときは、怒り。

　そうした感情を
　自分のプラスに変換しなくてはなりません。

・怒りは、現状改善のための最終兵器です・・・
　「自分はダメだ」と感じるよりも、
　怒りをぶつけているときのほうが、
　まだましだからです。（ｐ88）

■感情をコントロールするのか、
　それとも自分にプラスに変換するか。

　そうした技術と経験が
　大事なのだと思います。

　その一つは、瞑想すること。

　自分の感情を観察すること。

　自己重要感を高めること。

　いろいろな手法があるのですね。

・禅では、呼吸の出入りする鼻腔の感覚や
　呼吸の数に注目します・・・意図的に呼吸に注目し、
　それ以外に発生する思考をすべて
　「雑念」として手放していきます（ｐ118）

■こころの問題からは、だれも逃れられません。

　自分のこころまで冷静に観察してしまう
　揺るぎないこころ

　藤井さん、　
　良い本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・自分をほめるポジティブシート・・・
　自分自身の長所に気づきましょう。
　そして、長所は素直にほめるようにしましょう（ｐ181）

・自分の声をレコーダーで再生してみると、
　少し気恥ずかしいような、嫌な気分になるものです・・・
　何度も聞いているうちに、しだいに
　客観的に聞けるようになっていきました・・・
　「この文脈では、この言い方のほうがいいな」
　「この先は言わないほうがいいな」
　という判断が瞬時にできるようになります（ｐ163）

・同情は一見、愛や思いやりの行為に思われますが、
　本当の愛ではありません。
　同情を寄せる相手にとっても有害だし、
　また、あなた自身のためにもなりません（ｐ76）

【私の評価】★★★☆☆（72点）

■目次

１章　わかっていてもできない「ポジティブ思考」
２章　「マインドフルネス」とは何か？
３章　マインドフルネスで感情から自由になる
４章　マインドフルネスの効用
５章　マインドフルネスの鍛え方　基礎編
６章　マインドフルネスの鍛え方　上級編
７章　自己肯定感を強化するアファメーション
８章　身体を調える

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