「あなたを悩ませる「つらい!」人間関係から自由になる本」上村 光典

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あなたを悩ませる「つらい! 」人間関係から自由になる本

【私の評価】★★★☆☆(73点)


■ストレスだらけだった著者が、
 ストレス解消法を教えてくれます。


 もし、あなたが、

 ・要領の悪い人間を見るとイライラする
 ・他人の悪いところばかり見える
 ・相手の言い方や態度が悪いとキレる

 としたら、この本を読むべきなのでしょう。


・上司が、あなたや部下たちに年がら年中、
 イライラして吼えているとします。
 それもその人の"条件づけられた
 自己防衛のシステム
"なのです(p29)


■まず、最初に自分のストレスに気づくワークです。


 ということは、イライラしている人は、
 その状態に気づいていないということ。


 気づいていなければ、
 コントロールはできないのです。


 自分のイライラ感情に気づいた瞬間、
 どう対応するか考えることができるのです。


・まずはシンプルに、自分のストレス状態
 できるだけ正確に観察し、描写しましょう(p52)


■いろいろなストレス対処法が紹介されていますが、
 スポーツと同じでやってみないと、
 うまくいくかどうかはわかりません。


 それは人それぞれ違うからです。


 いろいろやってみて、
 自分に合った方法を
 確立すべきでしょう。


 ストレスへの戦略を持っている人は、
 持っていない人より幸せだと思います。


 上村さん、
 良い本をありがとうございました。


───────────────────────────────


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・ワークをしていくうちに、自分の心の奥底に、
 『嫌われたくない』『嫌われるのが怖い!』、
 そして逆にいえば『みんなに好かれたい!』という
 思いや感情があることに気づいたんです(p59)


幸せのハンドルを自分が握る決断(p70)


・いらないものを徹底的に捨てる(p133)


・「光のバリアをイメージする」(p153)


あなたを悩ませる「つらい! 」人間関係から自由になる本
上村 光典
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【私の評価】★★★☆☆(73点)

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■目次

プロローグ
Chapter1 人間関係をこじらせる脳と深層心理のメカニズム
Chapter2 あなたの中にある「不快な感情」を認めなさい(気づき)
Chapter3 どんな人間関係も苦にならない魔法の思考法(自己責任)
Chapter4 人間関係のストレスがスーッと消える不思議な呼吸法(リラックス)
Chapter5 ストレスに強いカラダ、弱いカラダ(リリース<カラダ>)
Chapter6 嫌いな人がなくなる「脳内イメージ」の書き換え方(リリース<イメージ>)
Chapter7 人間関係の悩みが消えてなくなる口ぐせの魔力(リリース<コトバ>)
Chapter8 カラダ・イメージ・コトバを総動員してストレスを消し去る(複合リリース)
Chapter9 記憶をリセットすれば、人間関係はゼロから作り直せる(リセット)


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