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「あなたを悩ませる「つらい!」人間関係から自由になる本」上村 光典

2013/07/19公開 更新
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あなたを悩ませる「つらい! 」人間関係から自由になる本


【私の評価】★★★☆☆(73点)


要約と感想レビュー

 ストレスだらけだった著者が、ストレス解消法を教えてくれます。もし、あなたが、要領の悪い人間を見るとイライラする、他人の悪いところばかり見える、相手の言い方や態度が悪いとキレるとしたら、この本を読むべきなのでしょう。


 著者は部下にイライラして、感情をぶつけて、総スカンをくらったことがあるくらいですから、どちらかといえば攻撃側でした。でも本人は、それほど自分が悪いとは思っていないのです。というよりも、自分の立場を守るために怒っていたというのです。


・上司が、あなたや部下たちに年がら年中、イライラして吼えているとします。それもその人の"条件づけられた自己防衛のシステム"なのです(p29)


 まず、最初に自分のストレスに気づくワークです。人は自分のストレスを認知しにくいのです。つまり、イライラしている人は、その状態に気づいていないということ。気づいていなければ、コントロールはできないのです。自分のイライラ感情に気づいたときに、やっとどう対応するか考えることができるのです。


・まずはシンプルに、自分のストレス状態をできるだけ正確に観察し、描写しましょう(p52)


 著者は自分のストレスに気づくワークをしていくうちに、自分の心の奥底に、『嫌われたくない』『嫌われるのが怖い!』、そして逆にいえば『みんなに好かれたい!』という思いや感情があることに気づきました。自分を守るために、イライラして、逆の結果を引き寄せていたのです。


 いろいろなストレス対処法が紹介されていますが、スポーツと同じでやってみないと、うまくいくかどうかはわかりません。それは人それぞれ違うからです。いろいろやってみて、自分に合った方法を確立すべきでしょう。ストレスへの戦略を持っている人は、持っていない人より幸せになる可能性が高くなると思います。


 上村さん、良い本をありがとうございました。


この本で私が共感した名言

幸せのハンドルを自分が握る決断(p70)


・いらないものを徹底的に捨てる(p133)


・「光のバリアをイメージする」(p153)


あなたを悩ませる「つらい! 」人間関係から自由になる本
上村 光典
ソフトバンククリエイティブ
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【私の評価】★★★☆☆(73点)


目次

プロローグ
Chapter1 人間関係をこじらせる脳と深層心理のメカニズム
Chapter2 あなたの中にある「不快な感情」を認めなさい(気づき)
Chapter3 どんな人間関係も苦にならない魔法の思考法(自己責任)
Chapter4 人間関係のストレスがスーッと消える不思議な呼吸法(リラックス)
Chapter5 ストレスに強いカラダ、弱いカラダ(リリース<カラダ>)
Chapter6 嫌いな人がなくなる「脳内イメージ」の書き換え方(リリース<イメージ>)
Chapter7 人間関係の悩みが消えてなくなる口ぐせの魔力(リリース<コトバ>)
Chapter8 カラダ・イメージ・コトバを総動員してストレスを消し去る(複合リリース)
Chapter9 記憶をリセットすれば、人間関係はゼロから作り直せる(リセット)



著者経歴

 上村 光典(うえむら みつのり)・・・株式会社エンパワーリング 代表取締役。日本メンタルヘルス協会公認 心理カウンセラー。メンタル&コミュニケーション・コーチ。1962年、大阪市生まれ。甲南大学卒業後、営業会社の管理職・社内教育トレーナー、人材コンサルタント会社を経て、1992年より日本メンタルヘルス協会にて衛藤信之氏に師事、同協会でカウンセリング・ゼミ講師を務める。2001年独立。その後、主に大企業の幹部・管理職を対象にコーチングを提供する。2006年、人と組織の本気力を高める新手法『エンパワーリング』を開発。また同時にその啓蒙・実践のために『株式会社エンパワーリング』を設立する。現在は"人と企業を本気にする"をテーマに、全国を奔走中。


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