「金 哲彦のマラソン練習法がわかる本」金 哲彦

【私の評価】★★★☆☆（78点）

要約と感想レビュー

友人がこの本で「マラソン初完走」ということで購入した一冊です。初級、中級、上級と100日間の練習メニューが、提示されているのがうれしいですね。マラソンのトレーニングをするとすれば、続けることも大変ですが、メニューを考えるのも大変。その点、メニューが決まっているならやれそうです。（友人への対抗意識も50％ありますが）

なぜ走るのか？という問いに対しては、人間が地球上に住むその他の生き物と同じ"動物"の一員である以上、走ることは、生きていくために必要な、誰にでも備わった生まれつきの本能としています。そして、訓練を繰り返せば、筋肉痛と再構築を繰り返し身体は少しずつ強くなるのです。

・年を重ね、衰えていくのが当たり前の肉体が、マラソンの記録に限っては、努力と工夫しだいで伸びていく。（p23）

現在は単身赴任中で参加できていませんが、私は、日曜日の朝、仙台市内を走る会に所属しています。そこでは、60代はまだひよっこです。70代、80代の人が、杜の都、広瀬川沿いをらくらくと走っているのです。汗かく走る私には、この老人？！たちは、化け物に見えます。私も化け物の仲間入りを目指してこの本のメニューをこなして、来年９月のハーフマラソンに挑戦します。金さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・無理をしてケガをしてしまえば、早々に練習ができなくなってしまうので、無理はせず歩いたほうがいい。・・・除々に体力をつけていこう。第一クールの最終目標は、「50分JOG」（p108）

・レース序盤、立ち上がりの「起」。なにより重要なのが、オーバーペースにならないこと。（p220）

【私の評価】★★★☆☆（78点）

目次

第１章　フルマラソンを完走する魅力
第２章　トレーニングの基礎知識
第３章　目標は完走　６時間以内で完走する！初心者マラソントレーニング
第４章　目指せ、サブ４　４時間以内で完走する！中級者マラソントレーニング
第５章　夢のサブ３　３時間以内で完走する！上級者マラソントレーニング
第６章　今からでも大丈夫　時間がないあなたへ駆け込み３０日トレーニング
第７章　マラソンあれこれＱ＆Ａ

著者経歴

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