「リラックス系プチ瞑想術」宝彩 有菜

【私の評価】★★★☆☆（77点）

●私も瞑想しています。

　＜前日、蒔いた成功の種＞の3.呼吸鍛錬をする
　がそれにあたります。

　腰骨を立て、深い腹式呼吸を
　ゆっくり繰り返します。

　すると体が活性化するというか、
　唾液が出てきて、身体が火照ってきます。

　・瞑想をしていると、唾液がたくさん出てきたり、
　　目が涙目になったりすることがあります。（ｐ35）

●著者は、瞑想によって、頭が真っ白になり、
　深層心理にある過去の経験の理解（トラウマ？）が
　リセットされたという経験があるそうです。

　私はそうした頭が真っ白になった経験はありませんが、
　身体のリフレッシュだけでも
　やる価値があると考えています。

●実は、冥想の真の価値は
　★４つなのかもしれませんが、
　私自身、頭が真っ白になった経験がないので、
　★３つとしておきます。

■この本で私が共感したところは次のとおりです。

　・瞑想とは、自分で自分の心をコントロールする技術です。（ｐ12）

　・人間は心の持ち方一つで、
　　幸せにも不幸せにもなれるということです。（ｐ14）

▼引用は、この本からです。

【私の評価】★★★☆☆（77点）

■著者経歴・・・宝彩 有菜（さいほう　ありな）

　冥想家、画家。

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