「心の入れかえ方」阿奈 靖雄

【私の評価】★★★★☆（84点）

■自ら「うつ病」だった著者が教えてくれる
　ストレス発散、自己暗示の方法です。

■まずは、自己暗示です。

　私は「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と言いながら
　歩いていますが、著者の場合は、
　「だいじょうぶ、だいじょうぶ、だいじょうぶ」と言いながら
　歩いているそうです。

　　・私の場合、「だいじょうぶ！絶対うまくいく！」
　　　という言葉を繰り返して、
　　　自己暗示しています。（ｐ9）

■それ以外にも、ストレス発散のために、深呼吸をしたり、歩くなど
　「うつ病」にならないためのテクニックは参考になるはずです。

　　・腹が立ったり、イヤなことがあったとき、そうした
　　　自分の気持ちを「紙に書き出す」のです。・・・
　　　意外に効果があるのです。（ｐ46）

■自らが「うつ病」「対人恐怖症」だったことが、
　説得力を大きくしています。

　「うつ病」「対人恐怖症」対策に興味のある方には、
　必読の一冊と感じました。本の評価としては★４つとします。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

　　・自分で発した「絶対うまくいく！」の言葉のあと、
　　　「そのとおり！」と声に出して、
　　　うなずくのがポイントです。（ｐ22）

　　・ある中学校では、職員室の隣の小部屋にサンドバックが
　　　置いてあります。ストレスがたまった教師は、
　　　そのサンドバックを殴ったり蹴ったりしてストレスを
　　　発散させます。（ｐ44）

　　・自分の顔を鏡に映して「いい顔しているよ」
　　　「きょうもいい日だ」「だいじょうぶ！絶対うまくいく」など
　　　言葉に出して自己暗示するのです。（ｐ49）

　　・足腰が弱くなってしまうと、気力まで弱くなってしまう。
　　　・・・足と脳は直結しているからです。（ｐ93）

▼引用は、この本からです。

心の入れかえ方―1日30回の自己暗示で、自分が変わる

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■著者紹介・・・阿奈 靖雄（あな　やすお）

　１９４１年生まれ。産経新聞記者、広告代理店を経て、
　（株）クリエイトＡＮＡ代表取締役。
　「プラス思考」講演家。
　
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■関連書評■
a. 「「もうひとりの自分」とうまく付き合う方法」石井 裕之、フォレスト出版
【私の評価】★★★★☆

b. 「苦手意識は捨てられる」梅本 和比己、中経出版
【私の評価】★★★☆☆

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