「朝食抜き！ときどき断食！」渡辺 正

【私の評価】★★★☆☆77点

●著者の渡辺さんは、病気の治療の一つとして、
　朝食抜きの食生活を利用しているお医者さんです。

　朝食抜き＋水の大量摂取＋バランスの良い食事＋運動
　これが基本となります。

●朝食抜きの生活にすると、どのような変化があるのか？
　といえば、まず宿便がでます。（私は出ませんでしたが）

　そして、体調が良くなる人が多いそうです。
　ついでに、便のにおいがなくなる。

　・便のにおいも変わってきます。・・・
　　充分に消化吸収されたあとの便は、においが少ないのです。（ｐ110）

●さらに、ときどき数日間の断食をすると
　宿便を出す効果があるようです。

●私が小学校の頃は、ちゃんと朝食を食べなさいと指導され、
　朝食を食べさせない親は犯罪人のように言われていましたが、
　現在はどうなのでしょうか？

●バランスの良い食事は必要ですが、
　食べすぎはよくありません。

　歳をとると、食事は少なくてもよくなってきますので、
　自分にぴったりの食事を考えてみるきっかけになる一冊だと思います。
　★３つとしました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

　・断食をすると、腸は収縮し、腸内に停滞していた
　　余分なものが押し出されるのです。（ｐ52）

　・断食は精神の休養にもなる（ｐ122）

　・裸療法で皮膚力をつける・・・
　　皮膚を鍛えるには、「裸療法」と「温冷浴」、
　　二つの方法があります。（ｐ136）

▼引用は、この本からです。

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■著者紹介・・・渡辺 正

　１９２３年生まれ。北海道大学医学部卒。
　渡辺医院院長。西医学研究所所長。
　臨床経験をもとに、朝食抜きの食生活を治療のベースとする。

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■関連書評■
a. 「病気にならない生き方」新谷 弘実
【私の評価】★★★★★

b. 「生きかた上手」日野原 重明
【私の評価】★★★★★

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