「毎朝1分で人生は変わる」三宅裕之

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(文庫)毎朝1分で人生は変わる (サンマーク文庫)

【私の評価】★★★★★(95点)


■ビジネスコーチング、英会話学習、
 キャリアカウンセリングなどを
 手がけている三宅さんの一冊。


 本書の内容は、自分の行動を変え、
 人生を変える方法です。


 その方法とは、
 「小さな行動」により
 意識を変えることです。


 つまり、
 心が行動を変えるのではなく、
 行動が心を変えるのです。


・モチベーションを高めてから
 行動するのではありません。
 行動することでモチベーションを
 高めるのです(p3)


■例えば、
 勉強にやる気が出なければ、
 5分だけ勉強してみる。


 行動できなければ、
 やることをリスト化してみる。


 すべては小さい種まきから
 始まるのです。
 小さいきっかけから
 大きくなっていくのです。


 小さいきっかけぐらいなら
 だれでもやれそうですよね。


・5分間ダッシュとは、
 後回しにしている大事な仕事、
 差し迫った期限はないけれど大事な仕事に、
 毎朝最低5分間は真剣に取り組む、
 というもの(p37)


■著者は1日1冊読むという。
 驚くほど私と似ていると思いました。


 そして、この本を読んで
 小さい【成功の種】蒔きを
 また始めてみようと思いました。


 50代になっても
 種まきはできるのです。


 三宅さん
 良い本をありがとうございました。


───────────────


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・ミッション&ビジョンシート・・・
 毎日やることたち・・
 朝 本日の予定/目標
   洋書読書
 夜 日記
   机上整理
   読書1冊
 バリューステイトメント
 今年の目標/今月の目標/中長期プラン
 よい習慣たち(・・破ってもすぐ立ち直る)
  初対面の人にはすぐに「この人が幸せになりますように」と祈る
  毎日1冊本を読む。洋書は2日に1冊
  名刺をもらったらその日にメール。キーマンには会いに行く(p24)


・誰か新しい人と出会うと、
 必ず何かワンアクションを起こすことに
 決めています・・・
 「こんな本読みましたよ」
 という話題になったときも、
 すぐにその本を買って読む(p42)


・僕の強みは
 「自分がなまけものであることをよく知っている」
 ということです。
 そんななまけものだからこそ、
 あえて自分を追い込む(p52)


・最近、僕は「コンビニエンスストアでは
 お釣りも含めてすべての50円未満の小銭を
 募金箱に寄付する」と決めています・・・
 『夢をかなえるゾウ』(飛鳥新社)という本に
 出ていたものです(p59)


・「通勤を電車から自転車に変える」という習慣も、
 最近読んだ『効率が10倍アップする新・知的生産術』
 (勝間和代著・ダイヤモンド社)がきっかけ・・
 ひとつでも行動を起こせるような気づきを
 得られたら、本というのは非常に安い買い物です(p61)


・周囲の反応はひとまず抜きにして、
 実行できた自分に合格点を出す(p88)


・新しく何かを始めるなら、
 朝にやるのがもっとも簡単です(p105)


・勉強は「何時までにこれを終える」というように
 時間とタスクを設定したほうが集中力が高まります。
 「5分間で単語20個覚える」・・
 ストップウォッチを使うのが有効なのです。
 また、長時間勉強するときには、
 50分やって10分休憩を入れる(p138)


・もう1分だけがんばって、
 気持ちのよい状態で終わらせる・・
 「ああ、もうこれ以上頭に入らない」
 と思ったところで、
 あともう1分だけがんばってみる(p153)
 

・日記を書き続けていると
 思考が深まる(p162)


・プロセスは反省、結果は肯定・・・
 一見マイナスの出来事も、
 きちんと振り返ってみると、
 実は大事なモノを残してくれていることが
 しばしばあります(p203)


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■目次

はじめに 時代が変わっても必要とされるもの?
第1章 成果が上がる! マインドセット
第2章 まずは「基本スキル」を身につけよう
第3章 文章の「やってはいけない! 」
第4章 「説得力」を高める技術
第5章 「好感度」を高める技術
第6章 とっておきの「読ませる」技術
第7章 とっておきの「伝える」技術
第8章 うまい・伝わる! 実践ワーク



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