「毎朝1分で人生は変わる」三宅裕之

【私の評価】★★★★★（95点）

要約と感想レビュー

　ビジネスコーチング、英会話学習、キャリアカウンセリングなどを手がけている三宅さんの一冊。本書の内容は、自分の行動を変え、人生を変える方法です。

　その方法とは、「小さな行動」により意識を変えることです。つまり、心が行動を変えるのではなく、行動が心を変えるのです。

・モチベーションを高めてから行動するのではありません。行動することでモチベーションを高めるのです（ｐ3）

　例えば、勉強にやる気が出なければ、5分だけ勉強してみる。行動できなければ、やることをリスト化してみる。

　すべては小さい種まきから始まるのです。小さいきっかけから大きくなっていくのです。小さいきっかけぐらいなら、だれでもやれそうですよね。

・5分間ダッシュとは、後回しにしている大事な仕事、差し迫った期限はないけれど大事な仕事に、毎朝最低5分間は真剣に取り組む、というもの（ｐ37）

　著者は1日1冊読むという。驚くほど私と似ていると思いました。そして、この本を読んで小さい【成功の種】蒔きをまた始めてみようと思いました。

　50代になっても種まきはできるのです。三宅さん、良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・ミッション＆ビジョンシート・・・
　毎日やることたち・・
　朝　本日の予定／目標
　　　洋書読書
　夜　日記
　　　机上整理
　　　読書1冊
　バリューステイトメント
　今年の目標／今月の目標／中長期プラン
　よい習慣たち（・・破ってもすぐ立ち直る）
　　初対面の人にはすぐに「この人が幸せになりますように」と祈る
　　毎日1冊本を読む。洋書は2日に1冊
　　名刺をもらったらその日にメール。キーマンには会いに行く（ｐ24）

・誰か新しい人と出会うと、必ず何かワンアクションを起こすことに決めています・・・「こんな本読みましたよ」という話題になったときも、すぐにその本を買って読む（ｐ42）

・僕の強みは「自分がなまけものであることをよく知っている」ということです。そんななまけものだからこそ、あえて自分を追い込む（ｐ52）

・最近、僕は「コンビニエンスストアではお釣りも含めてすべての50円未満の小銭を募金箱に寄付する」と決めています・・・『夢をかなえるゾウ』（飛鳥新社）という本に出ていたものです（ｐ59）

・「通勤を電車から自転車に変える」という習慣も、最近読んだ『効率が10倍アップする新・知的生産術』（勝間和代著・ダイヤモンド社）がきっかけ・・ひとつでも行動を起こせるような気づきを得られたら、本というのは非常に安い買い物です（ｐ61）

・周囲の反応はひとまず抜きにして、実行できた自分に合格点を出す（ｐ88）

・新しく何かを始めるなら、朝にやるのがもっとも簡単です（ｐ105）

・勉強は「何時までにこれを終える」というように時間とタスクを設定したほうが集中力が高まります。「5分間で単語20個覚える」・・ストップウォッチを使うのが有効なのです。また、長時間勉強するときには、50分やって10分休憩を入れる（ｐ138）

・もう1分だけがんばって、気持ちのよい状態で終わらせる・・「ああ、もうこれ以上頭に入らない」と思ったところで、あともう1分だけがんばってみる（ｐ153）
　

・日記を書き続けていると思考が深まる（ｐ162）

・プロセスは反省、結果は肯定・・・一見マイナスの出来事も、きちんと振り返ってみると、実は大事なモノを残してくれていることがしばしばあります（ｐ203）

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▼引用は下記の書籍からです。

【私の評価】★★★★★（95点）

目次

はじめに　時代が変わっても必要とされるもの?
第1章　成果が上がる! マインドセット
第2章　まずは「基本スキル」を身につけよう
第3章　文章の「やってはいけない! 」
第4章　「説得力」を高める技術
第5章　「好感度」を高める技術
第6章　とっておきの「読ませる」技術
第7章　とっておきの「伝える」技術
第8章　うまい・伝わる! 実践ワーク

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