「毎朝1分で人生は変わる」三宅裕之

【私の評価】★★★★★（95点）

要約と感想レビュー

毎日やることを決めましょう

ビジネスコーチング、英会話学習、キャリアカウンセリングなどを手がけている三宅さんの一冊。本書の内容は、自分の行動を変え、人生を変える方法です。その方法とは、「小さな行動」により意識を変えることです。まずは、ミッション＆ビジョンシートを作ってみましょう。毎日やることを決めましょう。今年の目標／今月の目標／中長期プランを作ってみましょう。

そして、心が行動を変えるのではなく、行動が心を変えるのです。だからよい習慣を持ちましょう。例えば、初対面の人には「この人が幸せになりますように」と祈る、毎日1冊本を読む。キーマンには会いに行くといったものです。著者は、名刺をもらったらその日にメールするし、その人に必ず何かワンアクションを起こすことに決めているという。例えば、本が話題になったら、すぐにその本を買って読んでみるというのです。

モチベーションを高めてから行動するのではありません。行動することでモチベーションを高めるのです（ｐ3）

小さい行動からはじめる

小さい行動の例としては、勉強にやる気が出なければ、5分だけ勉強してみる。行動できなければ、やることをリスト化してみる。すべては小さい種まきから始まるのです。小さいきっかけから大きくなっていくのです。小さいきっかけぐらいなら、だれでもやれそうですよね。

著者は、「コンビニエンスストアではお釣りも含めてすべての50円未満の小銭を募金箱に寄付する」と決めているし、通勤も電車から自転車に変えたという。これらはすべて本に書いてあったことです。本を読んだら、必ずワンアクションを起こすと決めておけば、本というのは非常に安い買い物といえるのでしょう。

5分間ダッシュとは、後回しにしている大事な仕事、差し迫った期限はないけれど大事な仕事に、毎朝最低5分間は真剣に取り組む、というもの（ｐ37）

あえて自分を追い込む

著者は1日1冊読むという。驚くほど私と似ていると思いました。そして、自分はなまけものであり、そんななまけものだからこそ、あえて自分を追い込むというのも同じだと思いました。新しく何かを始めるなら、朝にやるのがもっとも簡単というのも納得です。

この本を読んで小さい【成功の種】蒔きをまた始めてみようと思いました。50代になっても種まきはできるのです。三宅さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・周囲の反応はひとまず抜きにして、実行できた自分に合格点を出す（ｐ88）

・勉強は「何時までにこれを終える」というように時間とタスクを設定したほうが集中力が高まります。「5分間で単語20個覚える」・・ストップウォッチを使うのが有効なのです。また、長時間勉強するときには、50分やって10分休憩を入れる（ｐ138）

・もう1分だけがんばって、気持ちのよい状態で終わらせる・・「ああ、もうこれ以上頭に入らない」と思ったところで、あともう1分だけがんばってみる（ｐ153）
　

・日記を書き続けていると思考が深まる（ｐ162）

・プロセスは反省、結果は肯定・・・一見マイナスの出来事も、きちんと振り返ってみると、実は大事なモノを残してくれていることがしばしばあります（ｐ203）

▼引用は下記の書籍からです。

【私の評価】★★★★★（95点）

目次

はじめに　時代が変わっても必要とされるもの?
第1章　成果が上がる! マインドセット
第2章　まずは「基本スキル」を身につけよう
第3章　文章の「やってはいけない! 」
第4章　「説得力」を高める技術
第5章　「好感度」を高める技術
第6章　とっておきの「読ませる」技術
第7章　とっておきの「伝える」技術
第8章　うまい・伝わる! 実践ワーク

著者経歴

三宅裕之(みやけ　ひろゆき)・・・シナジープラス株式会社代表取締役。早稲田大学商学部卒業後、株式会社ベネッセコーポレーションを経て、株式会社ジャパンビジネスラボ代表取締役(共同代表)に就任。学生、社会人向けのキャリアデザインスクール及び英語学習のコーチングスクールの代表を務める。2004年より、米国コロンビア大学教育大学院にて、多文化多言語教育を研究。大学院での研究の傍ら、北中米各地で催眠療法、神経言語プログラミング(NLP)などを学ぶ。帰国後、シナジープラス株式会社設立。2008年に再渡米し、米国クシ・インスティテュートにてマクロビオティックインストラクターの資格を得る。現在は、NLP、英語・中国語、マクロビオティック、引き寄せの法則、ボディエクササイズなど、心技体の各方面にわたる教育事業を展開中。2011年、中国蘇州に諧楽吉(蘇州)教育諮詢有限公司を設立。

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