【書評】「マンガでわかるグーグルのマインドフルネス革命」方喰正彰

【私の評価】★★★★☆（80点）

要約と感想レビュー

マインドフルネスとは

マインドフルネスって何？と思いながら手にした一冊です。

マインドフルネスとは、感情的にならないこと。自分の気持ちを正しく理解し、表現できるようになること。アンガーマネジメントに近いでしょうか。

衝動的な反応を引き起こす目の前の現象に対していったん停止して呼吸を数回行い心を落ち着かせることができるかが一番重要なポイントなんです（ｐ78）

平穏な心の状態を保つ訓練

自分の今の気持ちを紙に書いてみるワークが紹介されています。相手は自分と同じ人間であるということを、口に出してみるワークも面白い。

相手への思いやりを声に出してみるワーク。こうしたワークを通じて、平穏な心の状態を保つ訓練をするわけです。

書く瞑想・・書き続けることで普段は意識していなかった考えが湧いてくることもあります（ｐ101）

感情的な人のための本

こうした本が必要なほど感情的になってしまう人が多いんだな、と新たな気づきでした。私の場合は、あまりに感情的にならないので、感情的になるための本が逆に必要かもしれませんね。

感情的になるという表現よりも、自分の真剣な思いを相手に伝えるための演技とでもいうのでしょうか。方喰さん、良い本をありがとうございました。

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この本で私が共感した名言

・マインドフルネスは「今の瞬間に、判断をしないで、意図的に注意を払う」という心と脳の状態なのです（ｐ4）

・目を開けたあとも、少しの間、何も話さず、いま身体が感じている感覚を味わってみてください（ｐ31）

・人に叱られたり、悪口や嫌味を言われたりすると、ふつふつと怒りの感情が湧いてくることがあります（ｐ83）

・ジャーナリングとは書く練習です・・以下のようなテーマの中から、毎日、ランダムに一つ選び出し・・
　　・今、感じているのは・・
　　・私にやる気を起こさせるのは・・
　　・今日、やってみたいのは・・
　　・私の心を傷つけるのは・・（ｐ109）

・「ジャストライクミー」の言葉・・
　　この人は私と同じで、体と心を持っている
　　この人は私と同じで、気持ちや感情、考えをもっている
　　この人は私と同じで、これまでの人生で、悲しみ、
　　失望し、怒り、傷つき、うろたえたことがある（ｐ131）

【私の評価】★★★★☆（80点）

目次

【プロローグ】「グーグルのマインドフルネス」とは何か?
【第1章】怒りをコントロールする
【第2章】書くことによって自己発見をする
【第3章】共感を高めて関係性を改善する
【第4章】思いやりの心で問題を解決する
【第5章】マインドフルネスのこれから

著者経歴

方喰正彰（かたばみ　まさあき）・・・リサーチ力に定評のあるビジネスコンサルタント、コンテンツプロデューサー。有限会社Imagination Creative 代表。さまざまな業界の情報を吸収し、幅広い知識と斬新なアイデアの提供によるアドバイザー事業や、ブランディングを軸に、企業向けにはビジネスモデルづくりのコンサルティングやコンテンツの力を生かした新規事業のプロデュース、個人向けにはパーソナルブランディングの構築というかたちでサービスを提供している。

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