「絶対的な自信をつくる方法「OKライン」で、弱い自分のまま強くなる」森川 陽太郎

【私の評価】★★★★☆（85点）

■横峰さくら選手のメンタルコーチから
　自信をつくる方法を学びます。

　その方法は、
　弱い自分を受け入れたうえで、
　目標設定するということ。

　例えば、横峰選手は、
　常に90％の自分を目指して
　練習していたという。

　つまり、試合の前の練習でも
　常に90％になるまで練習する。

　そのため、実際プレーして30％だと、
　90％の自分のイメージとがぶつかって
　自信を失ってしまうのです。

・ありのままの自分を受け入れるか、
　受け入れないか（ｐ18）

■そこで、著者のアドバイスは
　最初の練習３球だけで
　今日の状態を確認すること。

　90点の自分で練習を終わるのではなく、
　最初の3球で
　今日の調子を決めてしまうのです。

　そうすると、
　今日の調子は30％のときもあれば、
　60％のときもある。

　基準を下げてスタートすることで
　自信を失う可能性が減り、
　試合で勝てるようになったのです。

・自分が「ここまでできたらＯＫ」と思える基準、
　それがＯＫラインです（ｐ24）

■確かに、技術も大切ですが、
　心が折れない考え方も大切だと感じました。

　心技一体とはよく言ったものです。

　いかに自分の感情と折り合っていくのか、
　知らないと損をしますよ。

　森川さん、
　良い本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・ＯＫラインを少しずつ
　上げていくことで目標達成できる（ｐ37）

・本来、感情とは目に見えないものですが、
　感じたことをそのまま書き出すことで
　目に見えるようになる（ｐ66）

・「がんばった自分」にＯＫを出すのではなく、
　「がんばった結果、
　　自分のＯＫラインをクリアできた自分」
　にＯＫを出すべきなのです（ｐ102）

・なぜか毎日遅くまで残業している人・・・
　「ムダながんばり」をすることで、
　自分自身を満足させているのでしょう（ｐ105）

・自分の実力を正視するには、
　他者との比較をしないこと。
　これが鉄則です（ｐ145）

・緊張しなくなる方法はありません・・・
　緊張していても実力を発揮できる人と、
　できない人がいる（ｐ159）

・まず受け入れるべきは
　「今の自分にはできないこともある」
　という事実であり、・・・
　「今できないこと」も
　「将来できること」になるのです（ｐ193）

・7日間、苦手なものに
　全力で取り組んでみよう（ｐ204）

【私の評価】★★★★☆（85点）

■目次

序章/「自信がない自分」の正体を知る
1章/OKラインで「弱い自分」のまま強くなる
2章/自分に合った「OKライン」を設定しよう
3章/苦手意識とコンプレックスを、OKラインで克服する
4章/OKラインで、本番に強い自分に変わる
5章/「ありのまま」の自分を受け入れる

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