「怒りが消えれば、やせられる―コーピング・ダイエット」城ノ石ゆかり

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怒りが消えれば、やせられる―コーピング・ダイエット

【私の評価】★★★☆☆(79点)


■コーピングとは、
 ストレスをどう受け止めるのかによって
 ストレスとうまく付き合う技術


 つまり、食べ過ぎる人は、
 ある種のストレスを受けている
 可能性があるのです。


 たとえば、

 叱られても言い返せない・・・

 人に配慮してしまう・・・

 こういう人は、
 自分の本来の気持ちを抑圧しているので、
 ストレスで食べ過ぎてしまうのかもしれません。


 また、「食べ物を残してはいけない」と
 お腹いっぱいでも食べてしまう。


 こういう人は、自分の感情よりも、
 人から見られてどう思われるか、を
 重視している
のです。


・太りやすい人は、自分よりも、他人の気持ちや、
 その場の空気を優先してしまうのです・・・
 「友達が差し入れてくれたドーナツを・・・
 問題なのは、「自分のことは後まわしにしてもいい」
 と思っていることです(p7)


■そうした気持ちが原因で、
 食べ過ぎてしまう人は、
 まず自分の気持ちを知ることが大事になります。


 長期間、自分を抑え込んできた人は、
 自分の感情さえ分からなくなっている場合がある。


 自分の感情とじっくり
 向き合おうとする努力が必要です。


 自分の気持ちを書いてみるのも、
 一つの手段ですね。


自分の感情に目を向ける手助けをしてくれるのが、
 「コーピング・ノート」です・・・
 気分をどんどん書き込んでいってほしいのです(p100)


■ダイエットも精神的な向上から。


 やはり、心があって行動が生まれるのです。


 精神的に楽しく幸せになって、
 ダイエットも成功させましょう。


 城ノ石さん、 
 良い本をありがとうございました。


───────────────────────────────


■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・ダイエットには、食事のバランスが大切です。
 運動のバランスも大切です。
 そして何より、気持ちのバランスが大切です(p4)


・食べ方は、あなたの感情とつながっている(p78)


・「お腹が減ってから食べる」と決めると、
 これまでは、ペコペコ状態ではないまま、
 食べていたことに気づくはずです(p82)


・せっかく歩くのなら、背筋を伸ばして、
 女優やモデルになった気分で、
 かっこよく歩きましょう(p152)


・自分の感情を書き換える・・
 ひと口のアイスぐらい、ダイエットに影響ないよ・・・
 大丈夫。安心して!(p133)


怒りが消えれば、やせられる―コーピング・ダイエット
城ノ石ゆかり
きずな出版
売り上げランキング: 15,459

【私の評価】★★★☆☆(79点)



■目次

第1章 ストレスを解消する
―こころも、からだも、スッキリがいい!
第2章 食べ方を改善する
―太りやすいタイミングをはずそう
第3章 感情を整理する
―「こころのステージ」ステップ1・2
第4章 感情を書き換える
―「こころのステージ」ステップ3・4
第5章 行動を変える
―太りにくい体質をつくる週間


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