「ストレスに負けない技術」田中ウルヴェ京、奈良雅弘

【私の評価】★★★☆☆（75点）

■ストレスの対処法を
　性格別に分析し、
　教えてくれる一冊です。

■この本の流れは、
　自分を知る→受け止め方を変える
　→原因を取り除く
　というもの。

　受け止め方を変えるところでは、　
　セルフトークが大切です。

　「ツイてる、ツイてる・・・」
　これもセルフトークですね。

・自分が唯一変えることが可能な認知の部分を
　セルフトークで変えてみる（ｐ80）

■そして、ストレスの原因を取り除くところでは、
　原因となっている人に、うまくそのことを
　伝える技術が必要なようです。

　それができないから大変なんだよ！
　ということかもしれませんが、
　これも人生、修行の一部なのかもしれません。

　だれでもストレスは持っているのでしょうから、
　こうした基本は押さえておきたいものです。

　田中さん、よい本をありがとうございました。

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■この本で私が共感したところは次のとおりです。

・実は、私自身、１９８８年のソウルオリンピックで銅メダルを取り、
　シンクロ選手生活を退いた後、・・・
　「シンクロを取ったら何もない自分、
　自分とはいったいなんなのか？」
　という人生を生き抜くうえで最も大切な、
　「自分という人間の価値」や「人生目標」などが、
　突然見えなくなってしまったのです。（ｐ2）

・アサーションで原因を取り除く・・・事実を伝える・・・
　自分の意見や気持ちを示す・・・提案・お願いをする
　・・・結果を示唆する（ｐ129）

【私の評価】★★★☆☆（75点）

■著者経歴・・・田中ウルヴェ京（たなか　ウルヴェ　みやこ）

　１９６７年生まれ。１９８８年ソウルオリンピック、シンクロ、デュエットで銅メダル。現在、日本大学医学部講師。（株）ＭＪコンテスにてプロ選手のメンタルトレーニングを指導。

■目次

第1章 ストレスとは何か
第2章 コーピングの基礎知識
第3章 自分を知る―セルフアウェアネス
第4章 セルフトークを変える、思考を変える
第5章 問題解決力を高める
第6章 ストレスパターン別コーピング手法
第7章 アサーションで原因を取り除く
第8章 すぐできる簡単コーピング術

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