「ごきげんな人は１０年長生きできる―ポジティブ心理学入門」坪田 一男

【私の評価】★★★☆☆（78点）

要約と感想レビュー

　私は、人間というものは、口に入れるものと、頭に入れるもので作られていると思います。この本では、頭の中に幸福を入れると長生きしますよ、という調査結果が出たとのこと。幸せな人は、寿命が10年くらい長いのだそうです。

　幸せとお金の関係はどうでしょうか。確かにお金があったほうが幸せな人は多いのです。ただし、その幸福度の上昇率は、年収600万円からはそれほど伸びないそうです。億万長者は、億万倍幸せというわけではないのです。

　また、同じお金を使ったとしても、モノではなく経験や将来への投資にお金を使えば幸福度が上がり、幸福度がその後も長期間持続することもわかっているという。そこで著者は、十数年前から「毎月一人、会いたい人に会いに行くミッション」を自らに課し、実行しているというのです。

・アメリカ人45万人対象とした調査で、年収が多ければ多いほど「生活評価」は高まるものの、「幸福度」は年収7万5000ドル＝日本円にして約600万円（1ドル80円換算）で頭打ちになることがわかった（ｐ12）

　何事もデータで確認してみると説得力があります。著者は、幸せは、選択するもの。仕事も人生も、ごきげんだからうまくいくと言っています。まったくそのとおりですね。

　坪田さん、良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・「幸せな人は、幸せでない人に比べ、14％も寿命が長い」・・先進国に限った研究では「幸せな人は7.5～10年も寿命が長い」ことが示されている。（ｐ9）

・80年代にアメリカで100万人規模を対象にした調査では、一日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人の死亡率がもっとも低く、それ以上でも、それ以下でも寿命は短くなる傾向があることがわかっている（ｐ198）

・「明日の朝ランニングをする」と決めたのなら、その夜のうちにランニングウエア一式を枕元に置いておく。「明日の朝、ダンベルで筋力トレをする」と決めたのなら、枕元にダンベルを置いておく。ただこれだけだ。（ｐ184）

【私の評価】★★★☆☆（78点）

目次

はじめに　「幸せ」がサイエンスになった！
第１章　幸せとは何だろう？
第２章　幸せな人は長生きする-Happy People Live Longer
第３章　科学が解き明かした幸せの法則
第４章　実践！幸せになる方法１　心のエクササイズ
第５章　実践！幸せになる方法２　食事のテクニック
第６章　実践！幸せになる方法３　運動のテクニック

著者経歴

　坪田一男（つぼた　かずお）・・・慶應義塾大学医学部・環境情報学部教授。1955年東京生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、日米の医師免許取得。米ハーバード大学にて角膜フェローシップ修了。専門は眼科学と抗加齢医学。角膜移植、ドライアイ、屈折矯正手術における世界的権威。再生角膜移植のほか、近視・乱視・遠視・老眼などの最先端の治療を行っている。アイバンクの活動にも尽力。近年は研究領域を抗加齢医学=アンチエイジング医学に広げ、科学的実証から臨床応用への研究に取り組む。日本抗加齢医学会副理事長、日本再生医療学会理事、南青山アイクリニック手術顧問など

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