【書評】「あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方」 佐藤 舞（サトマイ）

【私の評価】★★★★★（90点）
Amazon.co.jpで詳細を見る

要約と感想レビュー

時間の浪費の正体は現実からの逃避

「あっという間に人は死ぬから」とは、上手なタイトルだなと、アマゾンをポチりました。

冒頭で著者は、小学校の20分ほどの休み時間を振り返っています。友達と校庭へ駆け出し、一輪車や竹馬の練習をする。たった20分でも、無心になって遊んでいたというのです。

ところが、大人になると「たった20分じゃ何もできない」と、スマホを片手に時間を浪費してしまう。同じ20分なのに、ぜんぜん違う。この20分の時間の対比で、読者を引き込む「つかみ」は完璧です。

この本の目的は、時間の主になること。自分で人生の方向を決めることができるようになることです。

しかし、現実にはテスト勉強をしようと机に向かったのに、気づけば部屋の大掃除を始めてしまう。朝からスマホを見ていたらお昼になり、メールやチャットに返信しているうちに夕方になってしまう。身に覚えのある方もいるのではないでしょうか。

著者自身、新卒でパチンコ店に入社し、パチンコを覚え、遊んでいるうちにあっという間に時間が過ぎ、たいていは後悔しかなかったといいます。

問題は、自分にとって何が有意義なのか、何に時間を使いたいのかがわかっていないこと。さらに、本当に大切なことに向き合おうとする「きっかけ」がないことです。

著者は、人が逃避しているものとして、「死」「孤独」「責任」を挙げています。確かに直視したくない3つですが、無理に3つに絞ったのかもしれません。

時間の僕（しもべ）になるのではなく、主（あるじ）になる。流されるままの人生から、自分で方向を決める人生にする（ｐ9）

人が現実から逃避する理由

では、なぜ人は、本当に大切なことから逃げてしまうのでしょうか。著者の答えは、簡単にいえば「傷つきたくない」からです。

葛藤や痛みを予感したり、困難に直面したりすると、自分を守ろうとする心の防衛反応が働く。著者自身も、ストレスを避けようとして「寝逃げ」をすることがあるといいます。

この本では、キャバ嬢やホストに貢ぐ行動も、現実では満たされない自己重要感を埋めようとする例として取り上げています。

面白いのは、知的な人によくある逃避行動として、「苦痛の原因を考える」ことを挙げている点です。「知性化」という防衛機制で、過度に考えることによって、つらい感情に向き合うのを避けようとするという。これは、考え過ぎる私に当てはまっています。

一生懸命考えているつもりでも、考えることで感情的になるのを防いでいるのかもしれません。まずは、その自分の心の動きを客観的に見ること。「自分はダメな人間だ」と責める必要はないのです。

私の場合は、ストレスを回避しようとして、よく「寝逃げ」をしてしまいます・・・「自分はダメな人間だ」と解釈するのは誤りです。まずは、逃げようとしている自分に気づく（ｐ152）

自分の価値観に従って行動する

では、どうすれば、現実から逃げずに行動できるのでしょうか。

著者が紹介しているのが、認知行動療法（ＣＢＴ）です。嫌な感情を消そうとするのは難しい。そこで、自分の物事の捉え方や行動を見直し、現実に即したものに変えていくのです。

大切なのは、自分自身と問題を切り分け、客観視すること。何かがうまくいかないからといって、自分という人間まで否定しない。

自分の焦りや緊張や不安といった感情を感じ取り、感情として受け入れることです。そのうえで、自分の価値観に基づいて行動します。

ここでいう価値観とは、自分がどのように世界と関わっていきたいかという考え方で、自分の価値観に基づいて、意識的に行動することが重要なのです。

例えば、著者の人間関係における価値観は、「他者との対話や関わりを通じて、自己理解を深め、人格を変容させていくこと」だという。

こうした価値観があれば、はじめての他者との面談で緊張したとしても、緊張しているという事実を認めたうえで、価値観のために会話を続けることができるのです。。

価値観・・・欠落していることを埋めるのではなく、すでに自分の内側に持っているリソース（さらに磨いていきたい強みや、自分が心地いいと感じる感覚）に注目し、それを他人や社会にお裾分けする（ｐ209）

自分で選び、動きながら修正する

自分の価値観が見えてきたら、実際に動いてみます。最初から正解がわかっていなくても、仮決めして、試してみる。そして、結果を観察し、修正していく。

ただ、価値観に基づき行動すると、短期的に「苦痛」を感じることがあります。

「苦痛」への処方箋として著者は3つ説明しています。

一つ目は変えられないものと、変えられるものを区別することです。私たちの欲望や感情を変えることはできませんが、それへの受け取り方や反応は変えることができるのです。

二つ目は、人生に主体的に参加することです。自分で行動を選択することで、自分の人生を自分で動かしているという感覚が、幸福感や満足度につながるとしています。

三つ目は、よい人生には短期的な「苦痛」が必要であるということです。

私たちはなるべく少ない労力で楽をしたいと考える一方、これまでにかけた時間や労力、お金が、幸福感を高める傾向があるとしています。

運動も、体に負荷をかけるからこそ、長い目で見れば体を強くし、健康につながります。自分にとって大切なことは、短期的な「苦痛」を通じて得られるのです。

認知行動療法は、「7つの習慣」やNLP（神経言語プログラミング）と似ていると思いました。自分の価値観を明確にし、外からの刺激にどう反応するかを見直していく。主体性を重視する考え方に、共通性を感じたのです。

やや論理が強引で、詰め込み過ぎに感じるところもあります。それでも、30代でこれだけ引用元を明確にし、論旨を体系立てているのは、すごい！と思いました。

佐藤さん、良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・峰不二子の名言「つまずいたのは誰かのせいかもしれない。けど、立ち上がらないのは誰のせいでもないわ」は、私が好きな言葉の1つであり、価値観です（ｐ235）

・追い込まれまくても集中力を挙げるために・・・締め切りがあるおかげで集中力が出る（ｐ49）

・命の危険が少ない現代社会にいながらも、20万年前の精度の危機察知センサーを搭載しているのが現代人なのです・・・過去や未来のことをあれこれ考えてしまったり・・（ｐ161）

・人生もゲームみたいなもの・・・ゲームをプレイするとは、取り組む必要のない障壁を、自発的に越えようとする取り組み・・人生にはもともと意味や目的なんかない。だから自分で決めるものだ（ｐ72）

▼引用は、この本からです

Amazon.co.jpで詳細を見る
佐藤 舞（サトマイ）、KADOKAWA

【私の評価】★★★★★（90点）

目次

第1章　「人生の浪費」の正体を暴く
第2章　人生の「3つの理（死・孤独・責任）」と向き合う
第3章　自分の「本心」を掘り下げる
第4章　本心に従って行動する

著者経歴

佐藤 舞(さとう　まい、サトマイ)・・・データ分析、活用コンサルタント。登録者38万超『謎解き統計学 サトマイ』YouTubeチャンネル運営。桜花学園大学客員教授。「確率・統計を使い、知的かつ面白く、世の中の謎を解く」をコンセプトに情報発信。国立福島大学卒業後、迷走を経つつも26歳で独立。現在は、企業のマーケティングリサーチや需要予測調査を手掛けるビジネス統計学の専門家。好きな食べ物は緑のバナナ。読んだ人の「人生の羅針盤」となるよう、本書を執筆

この記事が参考になったと思った方は、クリックをお願いいたします。
↓　↓　↓　
　

ブログランキング／にほんブログ村