【私の評価】★★★★★（93点）
■お医者さんによる健康の本ですが、
こんなにわかりやすい本は
ひさしぶりでした。
基本的なことは、
体は私たちの体を守ろうとしている。
それでも病気になるのは、
自分たちは不摂生な生活を
しているということです。
・血糖値が上がると、体は膵臓からインスリンを
分泌して糖を脂肪に作り替えます。・・・さらに
糖分を摂り続けていると、インスリンも絶えず分泌
され、脂肪は過剰になって・・・インスリンにあまり
反応しなくなる・・・これが糖尿病です・・・
体はなんとか適応しようと努力してくれているのです（ｐ71）
■日本人の３０％はガンで亡くなりますが、
これも生活習慣によるものが多い。
まずはタバコ。
絶対にやめたほうがいい。
欧米化した食事。
塩を減らすこと。
肉や乳製品はガンの原因になるのです。
・ガンを起こす「不摂生」・・・
１ 喫煙
２ 感染症
３ 欧米化した食事（ｐ82）
■食事の量を減らそう、
運動しよう、
自然のばい菌と触れ合おう、
と当たり前のことを教えてくれる一冊でした。
でも、その因果関係を
簡単に教えてくれるので説得力倍増です。
私も食べすぎに注意しようと
思いました。
南雲さん、
よい本をありがとうございました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━
■この本で私が共感したところは次のとおりです。
・喫煙を続けるだけで約2200日、つまり約６年も
寿命が縮んでしまう・・・
35パーセントの体重増加でも同じく約６年（ｐ18）
・厚生労働省が推奨する必要塩分量は一日1.5グラムですが、
現代人の多くはその10倍、10～15グラムくらい摂っています
・・・塩の摂取を減らしていくしかありません
・・・トマトを食べるときに塩をかける人はいません（ｐ76）
・自然に触れる機会を日頃から少しでも
持つようにしてください。・・・
すぐに抗生物質を投与するのはやめること（ｐ113）
・皮膚のトラブルを回避し、改善させていくには、
まず体を洗い過ぎる習慣を改めていく・・・
手のひらで石鹸を泡立てて、陰部や足の裏など
汚れている部分をなで洗いするだけで十分。（ｐ116）
・私はリンゴの皮はもちろん、
みかんの皮も剥かずにいただいています（ｐ162）
・「おなかがグーグーと鳴ってから食べる」
ということを毎日心がけてみてください。
「ああ、延命遺伝子が働いている」
「若返りが進んでいる」
そう思うと、なんだかワクワクしてきませんか？（ｐ183）
・筋肉痛の原因は「使い過ぎ」、
肩こりの原因は「使わな過ぎ」・・・
床を拭く・・・窓拭きをするのもいいでしょう（ｐ203）
・夜９～10時台に寝て朝の三～四時くらいに
起きる生活がベストです。
私の場合、10時には寝て三時くらいに起きる・・・
この原稿も明け方に書いています（ｐ211）
・私の考える心のアンチエイジングとは・・・
「死を覚悟して生きる」ことで初めて
得られるものだということです。（ｐ145）
講談社
売り上げランキング: 1005
【私の評価】★★★★★（93点）
読んでいただきありがとうございました!
この記事が参考になった方は、クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
人気ブログランキングに投票する
| メルマガ「１分間書評！『一日一冊：人生の智恵』」 50,000名が読んでいる定番書評メルマガです。購読して読書好きになった人が続出中。 |
| 配信には『まぐまぐ』を使用しております。 |
お気に入りに追加｜本のソムリエ公式サイト｜
