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「50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表」南雲 吉則

本のソムリエ2012/01/23メルマガ登録
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50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社+α新書)


【私の評価】★★★★★(93点)


要約と感想レビュー

 お医者さんによる健康の本ですが、こんなにわかりやすい本はひさしぶりでした。基本的なことは、体は私たちの体を守ろうとしている。それでも病気になるのは、自分たちは不摂生な生活をしているということです。


 例えば糖尿病は、食べ過ぎが原因で体が適応しようと努力した結果であり、病気でなければ食生活を改善すればよいのです。健康のコツは、生活習慣を良くすることなのです。


・血糖値が上がると、体は膵臓からインスリンを分泌して糖を脂肪に作り替えます。・・・さらに糖分を摂り続けていると、インスリンも絶えず分泌され、脂肪は過剰になって・・・インスリンにあまり反応しなくなる・・・これが糖尿病です・・・体はなんとか適応しようと努力してくれているのです(p71)


 日本人の30%はガンで亡くなりますが、ガンも生活習慣が原因であるものが多いのです。だから、原因となっている生活習慣を変えていきましょう。


 まずはタバコ。絶対にやめたほうがいい。欧米化した食事をやめる。塩を減らす。肉や乳製品はガンの原因になるので、減らしたほうが体には良いのです。


・ガンを起こす「不摂生」・・・
 1 喫煙
 2 感染症
 3 欧米化した食事(p82)


 食事の量を減らそう、運動しよう、自然のばい菌と触れ合おう、と当たり前のことを教えてくれる一冊でした。その因果関係を簡単に教えてくれるので説得力倍増です。私も食べすぎに注意しようと思いました。


 南雲さん、よい本をありがとうございました。


この本で私が共感した名言

喫煙を続けるだけで約2200日、つまり約6年も寿命が縮んでしまう・・・35パーセントの体重増加でも同じく約6年(p18)


・厚生労働省が推奨する必要塩分量は一日1.5グラムですが、現代人の多くはその10倍、10~15グラムくらい摂っています・・・塩の摂取を減らしていくしかありません・・・トマトを食べるときに塩をかける人はいません(p76)


・自然に触れる機会を日頃から少しでも持つようにしてください。・・・すぐに抗生物質を投与するのはやめること(p113)


・皮膚のトラブルを回避し、改善させていくには、まず体を洗い過ぎる習慣を改めていく・・・手のひらで石鹸を泡立てて、陰部や足の裏など汚れている部分をなで洗いするだけで十分。(p116)


・私はリンゴの皮はもちろん、みかんの皮も剥かずにいただいています(p162)


・「おなかがグーグーと鳴ってから食べる」ということを毎日心がけてみてください。「ああ、延命遺伝子が働いている」「若返りが進んでいる」そう思うと、なんだかワクワクしてきませんか?(p183)


・筋肉痛の原因は「使い過ぎ」、肩こりの原因は「使わな過ぎ」・・・床を拭く・・・窓拭きをするのもいいでしょう(p203)


・夜9~10時台に寝て朝の三~四時くらいに起きる生活がベストです。私の場合、10時には寝て三時くらいに起きる・・・この原稿も明け方に書いています(p211)


・私の考える心のアンチエイジングとは・・・「死を覚悟して生きる」ことで初めて得られるものだということです。(p145)



【私の評価】★★★★★(93点)



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