「50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表」南雲 吉則

【私の評価】★★★★★（93点）

要約と感想レビュー

　お医者さんによる健康の本ですが、こんなにわかりやすい本はひさしぶりでした。基本的なことは、体は私たちの体を守ろうとしている。それでも病気になるのは、自分たちは不摂生な生活をしているということです。

　例えば糖尿病は、食べ過ぎが原因で体が適応しようと努力した結果であり、病気でなければ食生活を改善すればよいのです。健康のコツは、生活習慣を良くすることなのです。

・血糖値が上がると、体は膵臓からインスリンを分泌して糖を脂肪に作り替えます。・・・さらに糖分を摂り続けていると、インスリンも絶えず分泌され、脂肪は過剰になって・・・インスリンにあまり反応しなくなる・・・これが糖尿病です・・・体はなんとか適応しようと努力してくれているのです（ｐ71）

　日本人の３０％はガンで亡くなりますが、ガンも生活習慣が原因であるものが多いのです。だから、原因となっている生活習慣を変えていきましょう。

　まずはタバコ。絶対にやめたほうがいい。欧米化した食事をやめる。塩を減らす。肉や乳製品はガンの原因になるので、減らしたほうが体には良いのです。

・ガンを起こす「不摂生」・・・
　１　喫煙
　２　感染症
　３　欧米化した食事（ｐ82）

　食事の量を減らそう、運動しよう、自然のばい菌と触れ合おう、と当たり前のことを教えてくれる一冊でした。その因果関係を簡単に教えてくれるので説得力倍増です。私も食べすぎに注意しようと思いました。

　南雲さん、よい本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・喫煙を続けるだけで約2200日、つまり約６年も寿命が縮んでしまう・・・35パーセントの体重増加でも同じく約６年（ｐ18）

・厚生労働省が推奨する必要塩分量は一日1.5グラムですが、現代人の多くはその10倍、10～15グラムくらい摂っています・・・塩の摂取を減らしていくしかありません・・・トマトを食べるときに塩をかける人はいません（ｐ76）

・自然に触れる機会を日頃から少しでも持つようにしてください。・・・すぐに抗生物質を投与するのはやめること（ｐ113）

・皮膚のトラブルを回避し、改善させていくには、まず体を洗い過ぎる習慣を改めていく・・・手のひらで石鹸を泡立てて、陰部や足の裏など汚れている部分をなで洗いするだけで十分。（ｐ116）

・私はリンゴの皮はもちろん、みかんの皮も剥かずにいただいています（ｐ162）

・「おなかがグーグーと鳴ってから食べる」ということを毎日心がけてみてください。「ああ、延命遺伝子が働いている」「若返りが進んでいる」そう思うと、なんだかワクワクしてきませんか？（ｐ183）

・筋肉痛の原因は「使い過ぎ」、肩こりの原因は「使わな過ぎ」・・・床を拭く・・・窓拭きをするのもいいでしょう（ｐ203）

・夜９～10時台に寝て朝の三～四時くらいに起きる生活がベストです。私の場合、10時には寝て三時くらいに起きる・・・この原稿も明け方に書いています（ｐ211）

・私の考える心のアンチエイジングとは・・・「死を覚悟して生きる」ことで初めて得られるものだということです。（ｐ145）

【私の評価】★★★★★（93点）

楽天ポイントを集めている方はこちら

読んでいただきありがとうございました!

この記事が参考になった方は、クリックをお願いいたします。
↓　↓　↓　
人気ブログランキングに投票する

メルマガ「１分間書評！『一日一冊：人生の智恵』」 50,000名が読んでいる定番書評メルマガです。購読して読書好きになった人が続出中。 ＞＞バックナンバー

もちろん登録は無料！！ 　　　　　　　　配信には『まぐまぐ』を使用しております。

---

お気に入りに追加｜本のソムリエ公式サイト｜