「「ひとり時間」で、すべてがうまく回りだす！」池田 千恵

【私の評価】★★★☆☆（78点）

要約と感想レビュー

■著者は、朝４時に起きて、
　「ひとり時間」を作っています。

　その「ひとり時間」に、
　職場での悩みを書き出してみる。

　5年後の自分を考えてみる。
　自分を、客観的に観察してみる。
　つまり、じっくり考える時間を
　作るのです。

・ノートに、洗いざらい自分が抱えている不安を記入する・・・自分が動くことで事態が解決しない不安は心配するのをやめ、自分が動くことで解決する（ｐ164）

■「ひとり時間」を拡大していくと、
　自分の時間が増えていきます。

　運動する時間を取る。
　自分のためのセミナーに出る。
　喫茶店で本を読む。

　これは時間の無駄ではなく、
　時間を自分に投資している
　ことになるのでしょう。

・たった5分でもいい、自分がホッとできる時間、充実する時間、自分みがきができる時間、将来の準備ができる時間・・・それらを本書では「ひとり時間」と定義します（ｐ35）

■私も「ひとり時間」が、
　大切だと思います。

　自分のための時間を作るために
　まず、朝起きが大事なのでしょう。

　池田さん、
　良い本をありがとうございました。

この本で私が共感した名言

・「ひとり時間」は、自分で自分の人生に責任を持つための一つの手段なのです（ｐ24）

・30分前行動を習慣にすれば、相手にも優しくなれる（ｐ47）

・前もって、自分で自分に「この時間はこれをやる」と約束しています。これが「作業ブロック」です（ｐ70）

・「銀行振込をしなければ」「今週中に提案書を出さないといけないんだ」と、なんとなく気になりながら、なんだかんだ言って処理できていないものを、私は頭の「モヤ様」と呼んでいます（ｐ74）

・起床時間を一定にするのではなく、睡眠時間を一定にしたほうが1日ハイパフォーマンスで過ごせる（ｐ108）

・自分が担当すべき（自分にしかできない）仕事で、チームへの貢献度合いが高いものを優先的にこなし、誰でもできる仕事や、自分がやる必要がない仕事は他の人にうまく振り分けたりして、必要以上に時間をかけないようにします（ｐ194）

・「早朝・帰宅時プチトリップ」・・帰宅前にカフェでのんびりしたりすることで、日々の生活にメリハリをつけてみませんか（ｐ197）

・運動は、運を動かすことになるんだよ・・・身体の筋肉を鍛えると、同時に心の筋肉も鍛えられる（ｐ165）

【私の評価】★★★☆☆（78点）

目次

第１章：「ひとり時間」はなぜ大切なのか
第２章：「ひとり時間」の作り方
第３章：「ひとり時間」の使い方

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